None
8 0 1 5

CRVENI ALARM: 8 znakova da bolest samo što nije zakucala na vaša vrata

Podeli
Zdravlje
Sashka M.
Zdravlje
Jun 20, 2018

Ljudski organizam je veoma kompleksan. On sadrži 60 hemijskih elemenata i savršen odnos vode, proteina, masti i minerala. Sve ovo je ključno za naše zdravlje, a kada nam zafali neka od ovih supstanci, telo nam šalje jasne signale kako bismo popravili stvari. Pogledajte koji su to najčešći simptomi da u našem organizmu postoji deficit hranljivih materija i vitamina.

1. Krhka kosa i nokti

Krhka kosa i nokti
Foto: brightside.me
Ovo može biti izazvano nedosattkom proteina. Proteini su gradivni elementi našeg tela. Naše kosti, mišići, koža, kosa i nokti sadrže proteine. Zbog toga, nedostatak proteina utiče na celo telo i može da dovede do veoma ozbiljnih zdravstvenih problema. Prvi simptomi koje možete primetiti jesu različiti problemi sa noktima, kosom i kožom. Ljudi koji redovno jedu meso imaju male šanse da se suoče sa ovim problemima. Upamtite, postoje i mnogi vegetarijanski izvori proteina: pasulj, orašasti plodovi, boranija, kinoa, leblebija, pečurke, tofu, ovas itd.

2. Suva koža i bore

Suva koža i bore
Foto: universalpictures.com
Esencijalne masne kiseline, naročito omega-6, veoma su važne jer stvaraju barijeru na koži koja sprečava gubitak vode. Ako ih nemate dovoljno, vaša koža će postati suva i sklona stvaranju bora. Koža takođe može da se peruta, puca i svrbi. Drugi neprijatni simptomi su perut, gubitak kose i suve oči. Pod najvećim rizikom su osobe na dijeti sa ograničenim unosom masti. Ne izbegavajte masne ribe i koristite kvalitetna ulja ako imate neki od ovih problema.

3. Konstantan umor i slabost u mišićima

Konstantan umor i slabost u mišićima
Foto: foxstudios.com
Ovo su simptomi nedostatka magnezijuma. Ako se osećate iscrpljeno čak i nakon što se probudite i konstatno ste umorni i slabi, ovo je znak da je potrebno da uključite u svoju ishranu namirnice bogate magnezijumom. Najbolji izvori magnezijuma su: bademi, kikiriki, seme bundeve, laneno seme, seme suncokreta, čia seme, indijski orah i kakao.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email