None
15 0 1 0

Ako imate visok krvni pritisak, vaše telo pokušava da vas upozori na OVAJ ozbiljni nedostatak vitamina

Podeli
Zdravlje
Natalija Z.
Zdravlje
Sep 29, 2016

Vitamin D smanjuje rizik od stvaranja bakterijskih i virusnih infekcija, srčanih problema i multipla skleroze. Mnogi ljudi imaju nedostatak ovog vitamina , a da to ni ne znaju. Ukoliko imate neki od ovih simptoma, proverite nivo vitamina D u vašem organizmu.

Pospanost i hroničan umor

Pospanost i hroničan umor
Foto: topratedviral.com
Ukoliko se osećate umorno tokom dana, čak i kada dovoljno spavate, provetite nivo vitamina D.

Promene raspoloženja

Promene raspoloženja
Foto: topratedviral.com
Prisustvo vitamina D može uticati na proizvodnju serotonina, hormona koji utiče na naše raspoloženje.

Visok krvni pritisak

Visok krvni pritisak
Foto: topratedviral.com
Vitamin D je veoma važan za naše srce. Ukoliko ne unosimo dovoljno vitamina D, to će dovesti do visokog krvnog pritiska.

Slabost kostiju i mišića

Slabost kostiju i mišića
Foto: topratedviral.com
Vitamin D je veoma važan za kosti, zube i mišiće. Ukoliko osećate bol u ovim delovima, to može značiti da imate manjak vitamina D.

Tuga i depresija

Tuga i depresija
Foto: topratedviral.com
Uglavnom žene koje imaju manjak vitamina D osećaju tugu i depresiju.

Problemi sa varenjem

Problemi sa varenjem
Foto: topratedviral.com
Ljudi koji pate od celijakije i nisu tolerantni na gluten ili imaju problema sa crevnim bolestima, najverovatnije nemaju dovoljno vitamina D.

Osetljivost na bol

Osetljivost na bol
Foto: expertbeacon.com
Manjak vitamina D izaziva hroničan bol.

Periodontitis ili parodontoza

Periodontitis ili parodontoza
Foto: edc2.healthtap.com
Čest simptom nedovoljnog vitamina D jeste krvarenje i crvenilo desni.

Slaba fizička aktivnost

Slaba fizička aktivnost
Foto: topratedviral.com
Ukoliko sportisti nemaju dovovljno vitamina D, neće imati ni dovoljno energije, tako da ni njihov učinak neće biti za pohvalu.

Gojaznost

Gojaznost
Foto: topratedviral.com
Ćelije masti skupljaju vitamin D. Gojaznim ljudima je potrebno više vitamina D nego onim mršavijim.

Jedan od prvih simptoma nedostatka vitamina D je znojenje glave

Jedan od prvih simptoma nedostatka vitamina D je znojenje glave
Foto: topratedviral.com
Ovo je veoma rani simptom.

Vitamin D smanjuje pojavu alergija

Vitamin D smanjuje pojavu alergija
Foto: topratedviral.com
Ljudi koji imaju manjak ovog vitamina su skloni čestim alergijama.

Vitamin D i Sunce

Vitamin D i Sunce
Foto: topratedviral.com
Vitamin D je vitamin koji se dobija iz Sunca. Starost, doba godine, upotreba kreme za sunčanje, ten i doba dana su faktori od kojih zavisi koliko je nekoj osobi potrebno da se izlaže Suncu. Ukoliko nanosite mnogo kreme za sunčanje, vaša koža neće biti u stanju da upije dovoljno vitamina D. Sunčajte se 15 minuta bez nanošenja kreme, a ako vam koža nije podložna opekotinama, produžite sunčanje i na pola sata dnevno.

Vitamin D se nalazi samo u određenim prirodnim prehrambenim proizvodima. Ipak, pošto mnogi ljudi imaju nedostatak ovog vitamina, postoji i hrana sa dodatkom vitamina D

Vitamin D se nalazi samo u određenim prirodnim prehrambenim proizvodima. Ipak, pošto mnogi ljudi imaju nedostatak ovog vitamina,  postoji i hrana sa dodatkom vitamina D
Foto: topratedviral.com
Hrana sa prirodnim izvorom vitamina D:

- Losos
- Žumance
- Sardine
- Škampi

Hrana sa dodatkom vitamina D:

- Sok od pomorandže
- Mleko
- Jogurt
- Žitarice

Potrebno je da unosite i dovoljno vitamina D

Potrebno je da unosite i dovoljno vitamina D
Foto: topratedviral.com
Povećajte unošenje vitamina D sunčanjem, konzumiranjem hrane koja sadrži ovaj vitamin i unošenjem određenih dodataka. Ukoliko kupujete suplemente, pažljivo pročitajte koje supstance oni sadrže. Neki od njih mogu biti i štetni po vaše zdravlje.
Image source: topratedviral.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email