None
13 0 1 0

ISTINA JE GORA NEGO ŠTO MISLITE: Ovo je PRAVI razlog zašto se vežbanje ne odražava na vašu liniju i kilažu

Podeli
Zdravlje
Jasna S.
Zdravlje
Mar 23, 2017

Vežbanje je samo po sebi dovoljno teško, ali ukoliko dajete sve od sebe, a ne vidite nikakve promene, izgubićete volju za istim. Pogledajte šta vam se možda dešava!

1. Zašto ne dolazi do promene?

Zašto ne dolazi do promene?
Foto: genengnews.com
Svi su svesni toga da se promene ne mogu primetiti samo nakon jednog vežbanja, potrebno je mnogo više vremena. Ali šta ako nikada ne dođe do promene?

2. Je li to zdravstveni problem?

Je li to zdravstveni problem?
Foto: cdn.skim.gs
Nemojte brinuti. To znači da ne radite one vežbe koje bi trebalo i vaše telo ne reaguje onako kako ste očekivali.

3. Ljudi u ovom stanju jednostavno ne reaguju na vežbe. Nemojte previše brinuti, ovo stanje ne traje doveka!

Ljudi u ovom stanju jednostavno ne reaguju na vežbe. Nemojte previše brinuti, ovo stanje ne traje doveka!
Foto: 1.bp.blogspot.com
To obično znači da morate promeniti plan svojih vežbi i rutinu. Najbolje bi bilo da radite nekoliko vrsta vežbi, a kardio i vežbe izdržljivosti bi trebalo raditi u intervalima.

4. Promena

Promena
Foto: wdy.h-cdn.co
Promena zahteva apsolutno menjanje dosadašnjih vežbi, ili ukoliko ne želite da promenite vežbe, produžite trajanje treninga, intezitet vežbi i učestalost vežbanja.

5. Dijeta je takođe veoma važna

Dijeta je takođe veoma važna
Foto: villeenvert.ca
Promenite vežbe i način ishrane, jer ukoliko dugo radite istu stvar, telo se na to jednostavno navikne i neće doći do bilo kakve promene. Takođe je veoma važno da budete hidrirani.

6. Zapravo, raditi istu stvar može biti kontraproduktivno

Zapravo, raditi istu stvar može biti kontraproduktivno
Foto: healthresort.tk
Ukoliko radite vežbe koje vam ne odgovaraju, to će verovatno biti kontraproduktivno, možda ćete se još više ugojiti. Najbolje bi bilo da promenite svoj kompletan trening ukoliko vaše telo ne reaguje na vežbe.

7. Kako da se uverite da vaša nova rutina deluje?

Kako da se uverite da vaša nova rutina deluje?
Foto: bulkhealthcapsules.com
Ukoliko nakon mesec dana vežbanja vaš puls i dalje bude ubrzan, a ne regulisan, znači da vam te vežbe ne odgovaraju.

8. Dani za odmaranje su od velikog značaja

Dani za odmaranje su od velikog značaja
Foto: kitamuda.id
Morate svom telu dati dan za odmaranje i oporavljanje. Nemojte se preopterećivati, jer će u tom slučaju vaše telo biti preumorno i neće adekvatno reagovati na trening.

9. Nemojte preterivati

Nemojte preterivati
Foto: media1.popsugar-assets.com
Ne možete doći u teretanu nakon nekoliko meseci i odmah preterivati sa vežbanjem. To će šokirati vaše telo, izazvati užasne upale mišića, pa u nekim situacijama i njihovo cepanje.

10. Morate biti upoznati sa tim šta koja vežba radi vašem telu

Morate biti upoznati sa tim šta koja vežba radi vašem telu
Foto: image-serve.hipwee.com
Na taj način ćete tačno znati koje vežbe da radite i kojim intenzitetom. Na internetu postoje razni tutorijali, a takođe možete se konsultovati sa trenerom u teretani.

11. Zdravstveni faktori koji mogu uticati na to da ne reagujete na vežbe

Zdravstveni faktori koji mogu uticati na to da ne reagujete na vežbe
Foto: topnews.in
Istraživači su ispitali širok spektar zdravstvenih mera koje mogu uticati na vas u ovoj situaciji. Većina ljudi koji ne reaguju na vežbe imaju problema krvnim pritiskom, pulsom, nivoom šećera u krvi, holesterolom.

12. Promenite svoj stil života

Promenite svoj stil života
Foto: tinvuila.com
Osim redovnog vežbanja i pravilne ishrane, morate voditi računa i o tome da dovoljno spavate, svake noći potrebno je da odspavate minimum 7 sati.

13. Budite uporni i strpljivi

Budite uporni i strpljivi
Foto: whatsupusana.com
Ovo nije jednostavno, ali ukoliko budete pratili pravila i budete posvećeni imaćete svoje telo iz snova u kratkom vremenskom periodu.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email