None
12 0 1 0

SVAKA ŽENA IMA OVU NESREĆU U SEBI: Evo kako da isključite hormon za gojenje u vašem organizmu kako biste istopili salo i izgubili kilograme

Podeli
Zdravlje
Milica P.
Zdravlje
Apr 28, 2016

Ukoliko želite da efektivno smršate, onda morate deaktivirati hormone koji skladište salo. Pogledajte ovih nekoliko saveta kako to i da učiite!

Izgladnjivanje vam neće nimalo pomoći pri mršavljenju, čak ćete možda i dobiti na kilaži. Ovo je čest problem kod gojaznih osoba jer misle da će malim unosom kalorija izgubiti kilograme

Izgladnjivanje vam neće nimalo pomoći pri mršavljenju, čak ćete možda i dobiti na kilaži. Ovo je čest problem kod gojaznih osoba jer misle da će malim unosom kalorija izgubiti kilograme
Foto: clinicasvicario.es

Kada ne uzimate kalorije, vaši hormoni za sagorevanje kalorija se usporavaju. Viceralne masti koje su najupornije mogu se sagoreti samo ispravnom ativacijom hormona

Kada ne uzimate kalorije, vaši hormoni za sagorevanje kalorija se usporavaju. Viceralne masti koje su najupornije mogu se sagoreti samo ispravnom ativacijom hormona
Foto: healthyfoodteam.com

Koliko god čudno zvučalo, stres kod nekih ljudi može dovesti do povećanja apetita. Ovakva vrsta povećanja apetita je direktno povezana sa nivoom kortizola

Koliko god čudno zvučalo, stres kod nekih ljudi može dovesti do povećanja apetita. Ovakva vrsta povećanja apetita je direktno povezana sa nivoom kortizola
Foto: cdn2.hubspot.net

Jedini način da se smanji nivo kortizola jeste da vežbate ili meditirate. Zdrava ishrana je takođe važna, nemojte jesti masno meso, jedite ribu i orahe, unesite što više omega 3 masnih kiselina, takođe jedite voće i povrće jer će ono obezbediti vlakna koja su vam potrebna. Jako je bitno i da dovoljno spavate

Jedini način da se smanji nivo kortizola jeste da vežbate ili meditirate. Zdrava ishrana je takođe važna, nemojte jesti masno meso, jedite ribu i orahe, unesite što više omega 3 masnih kiselina, takođe jedite voće i povrće jer će ono obezbediti vlakna koja su vam potrebna. Jako je bitno i da dovoljno spavate
Foto: successpraxis.com

Insulin je jako važan hormon kog ispušta pankreas kako bi obradio glukozu i šećere pretvorio u energiju. Visok nivo insulninske rezistencije doprinosi gojenju, a takođe i dijabetesu

Insulin je jako važan hormon kog ispušta pankreas kako bi obradio glukozu i šećere pretvorio u energiju. Visok nivo insulninske rezistencije doprinosi gojenju, a takođe i dijabetesu
Foto: medhealthdaily.com

Najbolji način da se ne razvije rezistencija na insulin jeste što manji unos šećera. On je glavni uzročnik viceralne masnoće. Takođe, spavajte 7-8 sati dnevno, jer manjak sna takođe dovodi do rezistencije na insulin

Najbolji način da se ne razvije rezistencija na insulin jeste što manji unos šećera. On je glavni uzročnik viceralne masnoće. Takođe, spavajte 7-8 sati dnevno, jer manjak sna takođe dovodi do rezistencije na insulin
Foto: myheart.net

Estrogen se povećava fiziološki ili dijetom. Kod žena se ponekad povećava zbog terapije kontraceptivnim pilulama. Danas se svi zalažu za upotrebu testosterona kako bi se estrogen smanjio, međutim, njega je najbolje smanjiti prirodnim putem

Estrogen se povećava fiziološki ili dijetom. Kod žena se ponekad povećava zbog terapije kontraceptivnim pilulama. Danas se svi zalažu za upotrebu testosterona kako bi se estrogen smanjio, međutim, njega je najbolje smanjiti prirodnim putem
Foto: i.livescience.com

Jedite namirnice bogate vlaknima kao što su ječam i zob, organsko voće i povrće koji će sami, prirodno smanjiti estrogen. Neki lekari preporučuju i multivitaminske dodatke hrani kako bi se smanjio nivo estrogena

Jedite namirnice bogate vlaknima kao što su ječam i zob, organsko voće i povrće koji će sami, prirodno smanjiti estrogen. Neki lekari preporučuju i multivitaminske dodatke hrani kako bi se smanjio nivo estrogena
Foto: intoday.in

Leptin je hormon koji iznenađujuće funkcioniše. Kada jedete više on više i brže reguliše masti i šećere, a radi potpuno suprotno kada ne jedete dovoljno. Ovo je zbog toga što je naše telo programirano da obzbedi energiju za preživljavanje

Leptin je hormon koji iznenađujuće funkcioniše. Kada jedete više on više i brže reguliše masti i šećere, a radi potpuno suprotno kada ne jedete dovoljno. Ovo je zbog toga što je naše telo programirano da obzbedi energiju za preživljavanje
Foto: outsmarthormones.com

Najbolji način da odignete nivo leptina jeste da konzumirate ugljene hidrate, ali da pritom i vežbate. Brze šetnje će vam pomoći u povećanju endorfina koji smanjuje stres i anksioznost

Najbolji način da odignete nivo leptina jeste da konzumirate ugljene hidrate, ali da pritom i vežbate. Brze šetnje će vam pomoći u povećanju endorfina koji smanjuje stres i anksioznost
Foto: imgur.com

Najbolje vreme za kardio vežbe, trčanje, šetnju ili aerobik jeste jutro. Ukoliko posedujete traku, vežbajte pre doručka. Ovo će deaktivirati sve hormone koji skladište masti i raditi na oslobađanju tela od njih

Najbolje vreme za kardio vežbe, trčanje, šetnju ili aerobik jeste jutro. Ukoliko posedujete traku, vežbajte pre doručka. Ovo će deaktivirati sve hormone koji skladište masti i raditi na oslobađanju tela od njih
Foto: imgs.emdep.vn

Brzo hodajte ili vozite bicikl svakog dana najmanje 30 minuta, 5 dana nedeljno. Najbolje bi bilo da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što bilo šta promenite!

Brzo hodajte ili vozite bicikl svakog dana najmanje 30 minuta, 5 dana nedeljno. Najbolje bi bilo da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što bilo šta promenite!
Foto: fthmb.tqn.com
Image source: trendingpost.net
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email