None
7 0 1 0

Evo kako da lako i brzo prestanete da pušite i nikada se više ne vratite ovoj odvratnoj navici

Podeli
Zdravlje
Jasmina G.
Zdravlje
Mar 19, 2016

Mnogi ljudi se bore sa ostavljenjem cigareta, neki uspeju, ali većina se nakon nekog vremena vrati duvanu. Otkrijte kako da ostavite cigarete i kako da im se više ne vraćate.

Kako ostaviti cigarete?

Kako ostaviti cigarete?
Foto: ilyke.co
Kako mart prolazi, mnogi će doneti odluku da prestanu sa pušenjem, Slavlja su se završila i više nemamo izgovora da toliko pijemo. Vežbanje, zdrava hrana i cigarete nikako ne idu zajedno, jer mart je mesec kada se mnogi aktiviraju i sa vežbanjem.

Piće u kombinaciji sa cigaretama povećava šansu za dobijanjem raka usta

Piće u kombinaciji sa cigaretama povećava šansu za dobijanjem raka usta
Foto: ilyke.co
Jako veliki broj ljudi u Srbiji puši, ali samo oko 20% pušačke populacije pokušava i da prekine. Najveći broj pušača je u grupi od 25-35 godina, a najmanji u grupi preko 60. Najveći broj ljudi puši uz piće, a upravo takvo pušenje povećava rizik od dobijanja raka usta za 38%.

Prestanak pušenja je odluka koja se najlakše prekida

Prestanak pušenja je odluka koja se najlakše prekida
Foto: ilyke.co
Dovoljan je jedan stresan dan i vraćanje na staro. Ako ste stvarno odlučili da prestanete sa pušenjem, evo statistike, zabranjenog i realnosti.

Naglo prestajanje nije najlakši način

Naglo prestajanje nije najlakši način
Foto: ilyke.co
Ljudi puše iz dva razloga: zbog fiziče zavisnosti i psihološke navike. Nivo nikotina je potreban telu, ali više se vezujemo za navike i dnevne rituale. Naglo prestajanje odgovara nekima, ali će ubrzo potražiti cigare. Najbolje je napraviti plan o postepenom odvikavanju. Smanjujte broj cigareta, nedeljno ili mesečno. Zavisi kako vam odgovara.

E-cigarete nisu rešenje

E-cigarete nisu rešenje
Foto: ilyke.co
Elektronske cigarete neće zadovoljiti psihički momenat, jer nema tog rituala paljanja cigarete. S druge strane, elektronske cigarete nisu dovoljno ispitane, pa mogu biti veći problem od pravih cigareta.

Sračunajte uštedu

Sračunajte uštedu
Foto: ilyke.co
Prestanak pušenja nije samo zdravstveni momenat, već i ekonomski. kada sračunate koliko novca možete da uštedite samo ako ne kupujete cigarete svakog dana, bićete već dovoljno motivisani.

Šta očekivati nakon što prestanete sa pušenjem?

Šta očekivati nakon što prestanete sa pušenjem?
Foto: ilyke.co
Nakon 20 minuta od poslednje cigarete, otkucaji srca se vraćaju u normalu. Nakon 24 sata, rizik od srčanog udara počinje da se smanjuje. Nakon 2 dana čulo ukusa počinje da vam se popravlja. Nakon 3 dana nikotin napušta telo, moguće je da ćete osećati mučninu. Nakon nedelju dana povećaće vam se apetit. Nakon dve nedelje poboljšaće vam se rad pluća. Nakon 9 meseci funkcija pluća će biti u potpunosti obnovljena. Nakon godinu dana, možete da počnete sebe da smatrate nepušačem.
Image source: ilyke.co
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email