None
10 0 1 0

Ukoliko OVAKO sedite, vaša kičma će POTPUNO propasti za samo par godina! Evo kako da to lako i brzo popravite

Podeli
Zdravlje
Helena S.
Zdravlje
Aug 03, 2016

Većina ljudi ne obraća pažnju kako sedi dok je na poslu ili gleda tv i uglavnom je taj stav loš. Ali da li ste znali da vaše držanje može da utiče ne samo na vaše fizičko, već i mentalno stanje? Nemojte da čekate da vas zabole leđa, već pogledajte kako imati pravilno držanje.

Loše držanje može da dovede do povrede kičme tokom vremena i prvi znak za to je bol u različitim pršljenovima kičmenog stuba, najviše u gornjem i donjem delu leđa i ovo čak može dovesti do degeneracije spinalnog diska

Loše držanje može da dovede do povrede kičme tokom vremena i prvi znak za to je bol u različitim pršljenovima kičmenog stuba, najviše u gornjem i donjem delu leđa i ovo čak može dovesti do degeneracije spinalnog diska
Foto: nytimes.com

Zbog lošeg držanja vaši mišići postaju zategnuti i neuravnoteženi, što je glavni uzrok povrede mišića. Oni mogu biti izduženi i skraćeni i povreda se dogodi kada telo pokuša da ispravi dibalans

Zbog lošeg držanja vaši mišići postaju zategnuti i neuravnoteženi, što je glavni uzrok povrede mišića. Oni mogu biti izduženi i skraćeni i povreda se dogodi kada telo pokuša da ispravi dibalans
Foto: builtlean.com

Sedenje u lošem položaju može da sabije organe, zbog čega dolazi do plitkog disanja i samim tim nedostatka koncentracije, osećaja maglovitosti i smanjenja imuniteta. Činjenica da loše držanje utiče na emocionalno i mentalno stanje, može se dokazati vežbom

Sedenje u lošem položaju može da sabije organe, zbog čega dolazi do plitkog disanja i samim tim nedostatka koncentracije, osećaja maglovitosti i smanjenja imuniteta. Činjenica da loše držanje utiče na emocionalno i mentalno stanje, može se dokazati vežbom
Foto: twimg.com

Samo zatvorite oči i probajte da se pogrbite. Onda procenite svoja osećanja, da li osećate letargiju? Da li osećate da vam se um otvorio ili ste se potpuno zatvorili u sebe? Da li možete slobodno disati? Da li osećate ranjivost i sumnju?

Samo zatvorite oči i probajte da se pogrbite. Onda procenite svoja osećanja, da li osećate letargiju? Da li osećate da vam se um otvorio ili ste se potpuno zatvorili u sebe? Da li možete slobodno disati? Da li osećate ranjivost i sumnju?
Foto: sacarmi.com

Ovakvo testiranje je izvršila fitnes trenerka i joga instruktorka Ava Kajt, gde je pitala učesnike ista pitanja i svi su oni odgovorili potvrdno. Zatim su isti učesnici zamoljeni da sede u pravom položaju sa grudnim košom, ramenima i zadnjim delom tela savršeno centriranim

Ovakvo testiranje je izvršila fitnes trenerka i joga instruktorka Ava Kajt, gde je pitala učesnike ista pitanja i svi su oni odgovorili potvrdno. Zatim su isti učesnici zamoljeni da sede u pravom položaju sa grudnim košom, ramenima i zadnjim delom tela savršeno centriranim
Foto: health.harvard.edu

Svi učesnici su osetili smanjenje negativnih efekata i povećao im se osećaj samopouzdanja i snage. Pored toga, osetili su se usresređeno i mentalno i fizički ojačano

Svi učesnici su osetili smanjenje negativnih efekata i povećao im se osećaj samopouzdanja i snage. Pored toga, osetili su se usresređeno i mentalno i fizički ojačano
Foto: opt.net.au

Erik Peper, naučnik koji predaje holističko zravlje na državnom univerzitetu u San Francisku, trudi se da njegovi studenti na njegovim predavanjima rade vežbe jedan minut, nakon čega se ponovo vrate u pravilan položaj sedenja, kako bi sprečio da su iscrpljeni i umorni od dugog sedenja. On navodi da postoji određena veza između uma i tela koja ima i pozitivne i negativne uticaje

Erik Peper, naučnik koji predaje holističko zravlje na državnom univerzitetu u San Francisku, trudi se da njegovi studenti na njegovim predavanjima rade vežbe jedan minut, nakon čega se ponovo vrate u pravilan položaj sedenja, kako bi sprečio da su iscrpljeni i umorni od dugog sedenja. On navodi da postoji određena veza između uma i tela koja ima i pozitivne i negativne uticaje
Foto: hdnux.com

Pravilan položaj tokom stojanja je takođe važan. Tokom pauze u poslu, ako pojedinac obavlja lake vežbe ili šeta uspravno, može povećati nivo mentalne i fizičke energije u telu. Takva zapažanja sprovedena su od strane naučnika Pepera 2003. godine na državnom univerzitetu u Ohaju. Slaganje i neslaganje pomeranjem glave takođe može da utiče na mišnjenje osobe na tu temu, pa čak i grljenje samog sebe, kako bi se smanjio fizički bol

Pravilan položaj tokom stojanja je takođe važan. Tokom pauze u poslu, ako pojedinac obavlja lake vežbe ili šeta uspravno, može povećati nivo mentalne i fizičke energije u telu. Takva zapažanja sprovedena su od strane naučnika Pepera 2003. godine na državnom univerzitetu u Ohaju. Slaganje i neslaganje pomeranjem glave takođe može da utiče na mišnjenje osobe na tu temu, pa čak i grljenje samog sebe, kako bi se smanjio fizički bol
Foto: netdna-cdn.com

Ono što većina ljudi ne shvata je da stav ima direktan uticaj na nečije emotivno stanje. Dobro ili loše držanje imaju mogućnost da izmene to stanje, na bolje ili lošije. Važno je da ljudi vežbaju dobar položaj, ma koliko bili zauzeti ili preopterećeni. Na ovaj način se popravlja stanje uma i unapređuje život, jer sedeti pravilno nije teško

Ono što većina ljudi ne shvata je da stav ima direktan uticaj na nečije emotivno stanje. Dobro ili loše držanje imaju mogućnost da izmene to stanje, na bolje ili lošije. Važno je da ljudi vežbaju dobar položaj, ma koliko bili zauzeti ili preopterećeni. Na ovaj način se popravlja stanje uma i unapređuje život, jer sedeti pravilno nije teško
Foto: whstatic.com

Kako biste održali pravilan položaj potrebno je da vežbate istezanje grudi, obavljate vežbe jačanja leđa, težite ka tome da vaša leđa i kičma budu fleksibilni, da savijate mišiće leđa, ojačate gluteus, zadnju ložu i mišiće

Kako biste održali pravilan položaj potrebno je da vežbate istezanje grudi, obavljate vežbe jačanja leđa, težite ka tome da vaša leđa i kičma budu fleksibilni, da savijate mišiće leđa, ojačate gluteus, zadnju ložu i mišiće
Foto: indianexpress.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email