None
12 0 1 0

NIJE VEROVALA SVOJIM ROĐENIM OČIMA: Legla je na stomak, malo se izdigla i zadržala ovaj položaj 4 minuta. Posle samo nedelju dana, njena linija je bila SAVRŠENO spremna za plažu! Evo i kako

Podeli
Zdravlje
Jelena K.
Zdravlje
Jul 12, 2016

Ako želite da budete u odličnoj formi i spremni za plažu, pratite ovaj jednostavan način kako da što brže dobijete ravan stomak.

Ko ne sanja o transformaciji svog tela za samo 4 minuta? U početku izgleda previše dobro da bi bilo istinito, ali taj položaj čini čuda za jačanje vašeg jezgra i stomačnih mišića

Ko ne sanja o transformaciji svog tela za samo 4 minuta? U početku izgleda previše dobro da bi bilo istinito, ali taj položaj čini čuda za jačanje vašeg jezgra i stomačnih mišića
Foto: hdwallpaperfx.com

Trbušnjaci su stvar prošlosti; oni su zamenjeni novijim i efikasnijim načinom vežbanja

Trbušnjaci su stvar prošlosti; oni su zamenjeni novijim i efikasnijim načinom vežbanja
Foto: thatviralfeed.com

Govorimo o "daska" položaju, koja je ne samo zdrava za leđa, već je i mnogo bolja od trbušnjaka i većina ljudi koja je ovo probala se složila

Govorimo o "daska" položaju, koja je ne samo zdrava za leđa, već je i mnogo bolja od trbušnjaka i većina ljudi koja je ovo probala se složila
Foto: thatviralfeed.com

Jednostavno je: "daska" je blag ali intenzivan način da oblikujete svoje telo. U ovoj vežbi se koriste čak i manji mišići koji se obično zaboravljaju

Jednostavno je: "daska" je blag ali intenzivan način da oblikujete svoje telo. U ovoj vežbi se koriste čak i manji mišići koji se obično zaboravljaju
Foto: pad3.whstatic.com

Ova vežba je takođe dobra za vaše držanje. Budući da su stomačni mišići od vitalnog značaja za pravilan stav, redovno vežbanje može poboljšati vašu ravnotežu.

Ova vežba je takođe dobra za vaše držanje. Budući da su stomačni mišići od vitalnog značaja za pravilan stav, redovno vežbanje može poboljšati vašu ravnotežu.
Foto: thatviralfeed.com

Ova vežba podržava fleksibilnost i pomaže ramenima, leđima i povećava se opseg pokreta

Ova vežba podržava fleksibilnost i pomaže ramenima, leđima i povećava se opseg pokreta
Foto: thatviralfeed.com

Pre nego što započnete 28- dnevne vežbe, proverite da li ih pravilno radite. Prvo, vaši laktovi treba da su direktno ispod ramena, tako da je vaša težina ravnomerno raspoređena

Pre nego što započnete 28- dnevne vežbe, proverite da li ih pravilno radite. Prvo, vaši laktovi treba da su direktno ispod ramena, tako da je vaša težina ravnomerno raspoređena
Foto: thatviralfeed.com

Vaša kičma treba da bude u pravilnoj liniji, nikako zaobljena. Vrat treba da bude usklađen sa leđima, a ne zategnut kao žena sa slike

Vaša kičma treba da bude u pravilnoj liniji, nikako zaobljena. Vrat treba da bude usklađen sa leđima, a ne zategnut kao žena sa slike
Foto: thatviralfeed.com

Bitno je da zatežete stomačne mišiće. To pomaže da se leđa drže ravnim i kako bi se izvukao maksimum iz vežbanja

Bitno je da zatežete stomačne mišiće. To pomaže da se leđa drže ravnim i kako bi se izvukao maksimum iz vežbanja
Foto: myfitnesspal.com

Isprobajte ovu vežbu i uverite se u njene rezultate. Ovo vežbanje treba da traje 4 nedelje, tako što ćete držati poziciju 20 sekundi

Isprobajte ovu vežbu i uverite se u njene rezultate. Ovo vežbanje treba da traje 4 nedelje, tako što ćete držati poziciju 20 sekundi
Foto: pad1.whstatic.com

Zvuči jednostavno, ali brzo ćete osetiti sagorevanje masti u stomaku. U prvih nedelju dana radite svaki dan po 10 sekundi više, a kasnije 20 sekundi više, sve dok poslednjeg dana držite položaj koliko god možete

Zvuči jednostavno, ali brzo ćete osetiti sagorevanje masti u stomaku. U prvih nedelju dana radite svaki dan po 10 sekundi više, a kasnije 20 sekundi više, sve dok poslednjeg dana držite položaj koliko god možete
Foto: photobucket.com

2 minuta držanja ove pozicije izgleda kao večnost, ali vredi truda. Leto i vaš kupaći kostim vas čekaju u punom zamahu, zato počnite odmah!

2 minuta držanja ove pozicije izgleda kao večnost, ali vredi truda. Leto i vaš kupaći kostim vas čekaju u punom zamahu, zato počnite odmah!
Foto: usmarketaccess.com
Image source: thatviralfeed.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email