None
10 0 1 0

10 grešaka koje svakodnevno radite zbog kojih brže starite i RAZARATE svoju genetiku i lepotu

Podeli
Zdravlje
Jasmina G.
Zdravlje
Oct 18, 2016

Da li izgledate starije nego što jeste? Postoji mnogo faktora koji utiču na starenje, pored genetike. Ovih 10 stvari se treba otarasiti kako biste izgledali mlađe bez botoksa i plastične hirurgije. Zapamtite da nikad nije kasno da se počne, promenite svoj način života!

1. Ishrana sa malo masnoće

Ishrana sa malo masnoće
Foto: pixabay.com
Da biste sprečili pojavu bora, potrebno je da konzumirate omega-3 masne kiseline koje pomažu da koža ostane elastična i glatka. Ishrana sa niskim sadržajem masti lišava vas ove komponente, uzrokujući prerano starenje kože.

2. Spavanje na boku

Spavanje na boku
Foto: pixabay.com
Kada spavate na boku, vaše lice je prignječeno na jastuku, što izaziva bore na obrazima i bradi. Stručnjaci kažu da je spavanje na leđima najbolji položaj za spavanje kako biste ostali sveži, mladi i odmorni.

3. Ispijanje kroz slamčicu

Ispijanje kroz slamčicu
Foto: pixabay.com
Kada ispijate piće kroz slamčicu, to može da izazove bore i linije oko usana. Isto važi i za pušenje. Pokušajte da pijete direktno iz čaše, a ako ste pušač, ostavite cigarete. To može biti dug i težak proces, ali će se isplatiti na kraju.

4. Korišćenje zaštite od sunca samo na odmoru

Korišćenje zaštite od sunca samo na odmoru
Foto: freejpg.com.ar
Preterano izlaganje UV zracima je glavni uzrok preranog starenja kože. Da biste se zaštitili od loših efekata sunčevih zraka, važno je da nosite kremu čak i kada je oblačno, jer oblaci blokiraju samo 20% UV zraka.

5. Nedostatak sna

Nedostatak sna
Foto: unsplash.com
Odrasle osobe treba da spavaju noću bar 7 sati. Nedostatak sna ne samo da prouzrokuje umor već i skraćuje život. Stručnjaci preporučuju raniji odlazak na spavanje ako osećate nedostatak energije, mentalnu usporenost ili povećanje telesne težine.

6. Preterano zagrevanje

Preterano zagrevanje
Foto: pixabay.com
Preterana upotreba veštačkog grejanja čini da vazduh u unutrašnjosti bude veoma suv. Vaša kosa i koža takođe postaju suvi, što prouzrokuje bore. Pokušajte da smanjite temperaturu u vašem domu.

7. Loše držanje

Loše držanje
Foto: unsplash.com
Loše držanje prouzrokuje da su mišići i kosti na leđima vrlo napeti, što često dovodi do bola i umora, čak može i da izazove trajnu deformaciju.

8. Izbegavanje šećera

Izbegavanje šećera
Foto: pixabay.com
Svi znamo da je šećer loš po zdravlje, ali ponekad morate sebe da počastite nekom poslasticom, ako to zaista i želite, jer i stres čini da brže starimo.

9. Gledanje previše TV-a

Gledanje previše TV-a
Foto: unsplash.com
Jedna studija je pokazala da svaki sat vremena proveden uz TV, skrati život za 22 minuta. Stručnjaci preporučuju da nakon svakih pola sata ustanete sa kauča i prošetate malo.

10. Stres zbog nedostatka organizacije

Stres zbog nedostatka organizacije
Foto: pixabay.com
Nekoliko studija je pokazalo da hronični stres uzrokuje ozbiljno oštećenje ćelija, što može da ubrza proces starenja. Zapamtite izreku "ono što možeš danas ne ostavljaj za sutra" i pokušajte da uradite sve na vreme.
Image source: pixabay.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email