None

SPAVAJTE KAO BEBA: 13 neverovatno efikasnih metoda za miran san i lakše buđenje... odmorite se kao čovek!

Podeli
Zdravlje
Jasmina G.
Zdravlje
Dec 06, 2015

Mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem ili buđenjem, a neki i sa oba. Međutim, ovo za mnoge ne mora da bude hroničan problem. Pogledajte ove jednostavne i genijalne savete za miran i okrepljujuć san!

Napravite rutinu pred spavanje

Napravite rutinu pred spavanje
Kada svaku noć pred spavanje prođete kroz istu rutinu, time signalizirate mozgu da je vreme za spavanje.

Uredite spavaću sobu tako da bude što udobnija za spavanje

Uredite spavaću sobu tako da bude što udobnija za spavanje
Povedite računa da u spavaćoj sobi ne bude pretoplo. Takođe, razmislite o kupovini debljih zavesa koje će blokirati veštačka i prirodna svetla.

Ne koristite telefon kao budilnik!

Ne koristite telefon kao budilnik!
Mnogi ljudi za buđenje koriste alarme na svojim pametnim telefonima. Ovo je loša navika zato što ćete, s telefonom pored sebe, biti u iskušenju da ga čačkate, što će vas držati budnim duže nego što bi trebalo.

Vežbajte duboko disanje

Vežbajte duboko disanje
Na ovaj način ćete svom telu poručiti da je vreme da se opusti i smiri.

Opustite sve mišiće, počevši od nožnih prstiju

Opustite sve mišiće, počevši od nožnih prstiju
Da biste se rešili stresa nakupljenog preko dana, upotrebite tehniku "progresivnog opuštanja mišića" kada legnete u krevet. Stegnite, a onda opustite mišiće svih grupa, počevši od stopala.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email