None
13 0 1 0

5 vrlo lakih vežbi za otklanjanje viška sala na boku i slabinama!

Podeli
Zdravlje
Mira M.
Zdravlje
Jan 05, 2016

Prestanite sa izgovorima! Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, probajte da vežbate bar pola sata kod kuće - smanjićete stres, utrošiti višak kalorija i postati vitalniji pomoću samo 5 vežbi... Pogledajte!

1. Vežba

1. Vežba
Foto: littlethings.com
Zauzmite ležeći položaj i stavite ruke na pod kao na slici.

Foto: littlethings.com
Rukama se podignite i budite u tom položaju 15 sekundi. Zatim se vratite i ponovite to 10 puta.

2. Vežba

2. Vežba
Foto: littlethings.com
Zauzmite ovakav stav i neka vam leđa budu prava.

Foto: littlethings.com
Obe ruke podignite iznad glave i jednom nogom istupite korak napred, zatim se vratite u prvobitni položaj. Ponovite isto to po 16 puta, svaki put drugom nogom.

3. Vežba

3. Vežba
Foto: littlethings.com
Savijte se u kolenima i uhvatite se za struk. Napravite korak levom nogom.

Foto: littlethings.com
Kada to uradite desnu nogu podignite u vis, držeći ruke kao slici.

Foto: littlethings.com
Zatim skočite. Neka vam ruke budu iznad glave... Kada stanete ruke vratite na struk i vratite se u početni položaj. Vežbu ponavljajte po 20 puta, svaki put počnite drugom nogom.

4. Vežba

4. Vežba
Foto: littlethings.com
Savijte se u čučnju sa spuštenim rukama kao slici.

Foto: littlethings.com
Zatim skočite i neka vas inercija ruku povuče ka gore.

Foto: littlethings.com
Nakon toga, nikako se ne ispravljate... Ova vežba se radi isključivo u čučnju, ponovite je 12 puta.

Foto: littlethings.com
Ispružite levu nogu i ruke držite iznad glave.

Foto: littlethings.com
Skočite i dok ste u visini zamenite položaj nogu.

Foto: littlethings.com
Kao na slici, ruke držite sve vreme iznad glave... Ponovite ovu vežbu 12 puta.
Image source: littlethings.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email