None
11 0 1 0

Ostaćete u čudu kada vidite koliko je LAKO prirodnim putem smanjiti nivo holesterola u krvi. Sve što treba je da uradite OVO

Podeli
Zdravlje
Maki S.
Zdravlje
Jul 04, 2016

Holesterol je jedan od najčešćih problema kod ljudi, ali nakon ovih saveta moći ćete da rešite problem.

Visok holesterol je među vodećim uzrocima srčanih bolesti

Visok holesterol je među vodećim uzrocima srčanih bolesti
Foto: abcnews.com
Od srčanih oboljenja umre najveći broj ljudi na svetu. Prema statistici međunarodnog instituta za srce, pluća i krv, više od milion ljudi umre u svetu svake godine od bolesti srca.

Vi ste jedan od 73,5 miliona odraslih ljudi koji imaju visok nivo "lošeg" holesterola

Vi ste jedan od 73,5 miliona odraslih ljudi koji imaju visok nivo "lošeg" holesterola
Foto: ilyke.co
Ljudi koji imaju ovaj holesterol, dva puta više imaju šanse da obole od srčanih oboljenja. Iako postoji mnogo lekova koji smanjuju nivo holesterola, postoje i domaći recepti koji vam podjednako mogu pomoći da smanjite rizik od oboljenja.

Zeleni čaj

Zeleni čaj
Foto: ilyke.co
Studija kineske medicinske akademije otkiva da je zeleni čaj delotvoran u snižavanju holesterola kod odraslih ljudi i ne utiče na "dobar" holesterol. Drugi istraživači u Japanu su zaključili da ljudi koji piju najmanje pet šolja zelenog čaja dnevno imaju znatno manji rizik od umiranja, posebno od srčanih bolesti, od onih koji piju manje od jedne šolje dnevno.

Koštunjavo voće

Koštunjavo voće
Foto: ilyke.co
Orasi, bademi, pistaći i slično, važe za jednu od najboljih hrana protiv holesterola. Oni su bogati polinezasićenim masnim kiselinama, koje održavaju krvne sudove zdravim. "Majo" klinika preporučuje da jedete bar jednu šaku koštunjavog voća dnevno. Možete ih jesti između obroka, pomašane sa jogurtom, za doručak ili u salati.

Med

Med
Foto: ilyke.co
Med je slatka zamena za šećer i njegovim korišćenjem možete smanjiti loš holesterol i podići dobar holesterol. Umesto putera na tostu i šećera u čaju, koristite med.

Kivi i karfiol

Kivi i karfiol
Foto: ilyke.co
Kivi, karfiol i kelj su jedan od bogatih voća i povrća koji su puni vitamina C i snižavaju nivo holesterola. Studija iz Ilinoisa, pored ovoga, pokazuje još da 500 miligrama vitamina C dnevno ne samo da smanjuje holesterol, već i trigliceride, koji su mast koja se nalazi u krvi.

Gauda sir i jetra guske

Gauda sir i jetra guske
Foto: ilyke.co
Možda niste ni znali, ali vitamin K2 je jedan od najvažnijih vitamina za smanjenje rizika od srčanih oboljenja i smanjuje gomilanje plaka. On takođe funkcioniše kao sistem koji prenosi kalcijum u kosti. Ovaj vitamin se nalazi u guščijoj i pilećoj jetri, kao i sirevima kao što je Gauda.

Borovnice

Borovnice
Foto: ilyke.co
Borovnice imaju jedinjenja koja se zovu pterostilben, koji je poznat po tome što je dobar protiv holesterola i masti. Pterostilben je dobar i u borbi protiv raka i dijabetesa.

Crna čokolada

Crna čokolada
Foto: ilyke.co
Prema klinici u Klivlendu, tamna čokolada sadrži flavonoide koji snižavaju krvni pritisak i povećavaju protok krvi u mozgu i srcu, kao i antioksidante koji pomažu u popravljanju oštećenih ćelija. Dovoljno je da jedete par kockica čokolade nedeljno. Možete jesti i jabuke, brusnice, crni luk i piti crveno vino i čaj.

Ovas

Ovas
Foto: ilyke.co
Ovas je pun rastvorljivih vlakana koje smanjuju apsorpciju holesterola u krvotok. Dovoljna je samo jedna i i po šolja kuvane ovsene kaše dnevno, kako bi se smanjio nivo holesterola.

Pratite savete doktora i, zajedno sa ovim savetima, možete smanjiti nivo holesterola i imati zdravije srce!

Pratite savete doktora i, zajedno sa ovim savetima, možete smanjiti nivo holesterola i imati zdravije srce!
Foto: ilyke.co
Image source: ilyke.co
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email