None
10 0 1 0

Ako osećate nelagodnost u nogama dok ležite, to znači da vaše telo pokušava da vam kaže da nešto nije u redu sa vašim zdravljem! Ni slučajno ne ignorišite ili možete završiti u bolnici!

Podeli
Zdravlje
Mirka S.
Zdravlje
Apr 07, 2016

U proseku 1 od 10 osoba pati od ovog stanja. Simptomi uključuju veliku želju za stalnim pomeranjem i premeštanjem nogu, bol, svrab, lupanje, pa čak i osećaj kao da nešto gmiže po nogama.

U nastavku istražujemo neke od uzroka i proći ćemo kroz nekoliko jednostavnih načina na koje možete učiniti promene u vašem stilu života i nesumnjivo ublažiti simptome.

Šta je sindrom nemirnih nogu?

Šta je sindrom nemirnih nogu?
Foto: littlethings.com
Smatra se da je sindrom nemirnih nogu posledica poremećaja sna. To proizilazi iz poremećaja nervnog sistema, a karakteriše ga neodoljiva potreba za pomeranje noge tokom spavanja.

Simptomi uključuju peckanje, svrab, bolove u nogama, i osećaj kao da nešto puzi. To se dešava kada osoba odmara, opušta ili spava. Većina ljudi ima problem da zaspi, i prema Nacionalnom institutu za neurološke poremaćaje i moždani udar, takvo stanje često dovodi do ekstremne iscrpljenosti i umora tokom dana. U najgorem slučaju može dovesti do oštećenja pamćenja ili depresije.

Hronične bolesti

Hronične bolesti
Foto: littlethings.com
U mnogim slučajevima, genetika igra ulogu u poremećaju nervoznih nogu. Takođe, jedan od faktora su i hronične bolesti gde se navodi da se simpromi određenih medicinskih stanja kao Parkinsova bolest, insuficijencija bubrega, periferna neuropatija i djabetes, poklapaju sa sindromom nemirnih nogu.

Medicinski lekovi i pilule

Medicinski lekovi i pilule
Foto: littlethings.com
Neki lekovi mogu pogoršati sindrom nemirnih nogu. Lekovi za mučninu, antidepresivi, lekovi za alergije, antipsihotici, svi oni sadrže neki nivo sedativa koji utiču na nerve tokom sna.

Trudnoća

Trudnoća
Foto: littlethings.com
Neke žene su primetile da su tokom trudnoće imale sindrom nervoznih nogu, posebno u poslednjem tromesečju. Ovo može biti izazvano nizom faktora, uključujući manjkavost minerala, hormonalne promene ili neuravnoteženost u nivoima dopamina. No, budite bez brige, simptomi nestaju u roku od mesec dana nakon porođaja.

Nedostatak sna

Nedostatak sna
Foto: littlethings.com
Nervozne noge su često posledica izazvana nedostatkom sna. Lezite ranije na spavanje i eleminištite buku i ostale smetnje što je više moguće.

Alkohol

Alkohol
Foto: littlethings.com
Alkohol i duvan, takođe se smatraju krivcima koji mogu pogoršati i čak izazvati sindrom nemirnih nogu.

Masirajte noge

Masirajte noge
Foto: littlethings.com
Počnite tako što ćete uvesti jednostavne životne promene kao što su jednostavne vežbice, odredite tajming za spavanje i eleminišite alkohol i cigarete.

Proverite svoje nedostatke

Proverite svoje nedostatke
Foto: littlethings.com
Da li unosite dovoljno vitamina i minerala? Nedostatak istih slabi imunitet, dovodi do nekvalitetnog sna, što samim tim povlači i sindrom nemirnih nogu. Pobrinite se da jedete namirnice bogate gvožđem jer pomoću gvožđa naše telo proizvodi dopamin, supstancu koja kontroliše da mozak upravlja našim organizmom.

Napravite toplu kupku

Napravite toplu kupku
Foto: littlethings.com
Možete ublažiti simptome radeći opuštajuće aktivnosti kod kuće. Protegnite se nekoliko puta u toku dana. Napravite sebi opuštajuću kupku pred spavanje, vežbajte jogu, meditirajte ili idite na akupresuru.

Umereno vežbajte

Umereno vežbajte
Foto: littlethings.com
Istraživači su istražili da ljudi koji pate od ovog sindroma, ostvarili su veliki napredak za samo 30 minuta dnevnih vežbi. Posle vežbanja imaćete niži nivo umora i bolji san. Idite na hodanje, trčanje, plivanje, jogu, aerobik.
Image source: littlethings.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email