None

10 iznenađujućih razloga zašto će vam šetanje drastično poboljšati zdravlje

Podeli
Zdravlje
Tanja B.
Zdravlje
Feb 10, 2016

Od detinjstva nas uče da je vežbanje veoma važno za naše zdravlje i da treba da se fokusiramo na njega. Ovo je prilično očigledno, ali za one koji ne vole da se znoje u teretani, ili nemaju vremena i novca, a žele da vode računa o svom zdravlju, preporučujemo šetnju. Možda deluje previše jednostavno, ali je dokazano je da ona ima mnogobrojne pozitivne uticaje na telo. Pogledajte 10 razloga zbog kojih bi svakodnevno trebalo da pešačite 30- 45 minuta.

1. Snižava rizik od Alchajmerove bolesti

Snižava rizik od Alchajmerove bolesti
Verovali ili ne, pešačenje može da utiče i na vaše celokupno mentalno zdravlje. Studije pokazuju da ono smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti, pa su tako muškarci između 71 i 93 godine koji su hodali nešto manje od polovine kilometra, prepolovili rizik od ove bolesti.

2. Tonira mišiće

Tonira mišiće
Činjenica da vežbanje gradi mišiće je očigledna, ali se isto odnosi i na pešačenje. Ono usklađuje mišiće nogu, stražnjice i stomaka. Takođe, definiše kvadricepse, zadnju ložu i podiže gluteuse. Ako obratite pažnju na stav, možete uskladiti trbušnjake i struk.

3. Poboljšava zdravlje srca i snižava pritisak

Poboljšava zdravlje srca i snižava pritisak
Svako ko ima ozbiljnijih problema sa srcem treba da poseti doktora. Ali, šetnja može biti od velike pomoći u snižavanju pritiska i srčanih problema, pa je zbog ovih dobrobiti preporučeno da je svaki dan praktikujete.

4. Unapređuje zdravlje debelog creva

Unapređuje zdravlje debelog creva
Redovna kratka šetnja, od samo 10-15 minuta dnevno, može pomoći da čitav digestivni sistem optimalno funkcioniše.

5. Popravlja raspoloženje

Popravlja raspoloženje
Ako ste snuždeni, prošetajte se komšilukom. Pešačenje 30- 45 minuta dnevno provereno popravlja raspoloženje i otklanja "depresivna" osećanja.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email