None
11 0 1 0

REŠITE SE PROBLEMA S CIRKULACIJOM JEDNOM ZA SVAGDA: Zaprepastiće vas koliku štetu vašem telu može doneti loša cirkulacija

Podeli
Zdravlje
Jelena K.
Zdravlje
Nov 28, 2015

Svi ponekad imamo problema s cirkulacijom, ali pitanje je da li smo svesni koliko loša cirkulacija može da ostavi ozbiljne negativne posledice po naše zdravlje. Loša cirkulacija može da izazove bolove u mišićima, bolove pri hodanju, konstantno trnjenje, pa čak i da dovede do gangrene!

Na svu sreću, postoje laka rešenja za probleme s cirkulacijom. Pre nego što odete lekaru, pogledajte ove savete za poboljšanje cirkulacije koji garantovano donose rezultate!

Koristite stepenice

Koristite stepenice
Foto: littlethings.com
Penjanje stepenicama nije samo dobra vežba, već pomaže i u istezanju mišića i ubrzava protok krvi u donji deo nogu i stopala.

Jedite začinjenu hranu

Jedite začinjenu hranu
Foto: littlethings.com
Kapsaicin koji se nalazi u ljutim paprikama pomaže s upalama. Ljuta hrana je bogata vitaminom A i vitaminom C i podiže telesnu temperaturu, što pospešuje protok krvi.

Istežite se

Istežite se
Foto: littlethings.com
Samo 5 minuta istezanja mogu da urade čuda za poboljšanje cirkulacije.

Prestanite da pušite

Prestanite da pušite
Foto: littlethings.com
Ako možete, prestanite da pušite. Ne samo da je loše po vaše zdravlje nego je i nikotin jedan od glavnih uzroka problema s cirkulacijom.

Masaže

Masaže
Foto: littlethings.com
Masaža stimuliše krvne sudove, poboljšava cirkulaciju, ublažava bolove u mišićima i smanjuje upale.

Podignite stopala

Podignite stopala
Foto: littlethings.com
Ovo je odličan način da ubrzate cirkulaciju i da se opustite, kao i da smanjite verovatnoću da dobijete proširene vene, koje nastaju zbog povišenog krvnog pritiska ili čak samo i zbog učestalog stajanja tokom dužeg perioda.

Promenite način ishrane

Promenite način ishrane
Foto: littlethings.com
Jedite više pomorandži, crne čokolade, ljutih paprika, semenki suncokreta, đumbira, belog luka, ginko bilobe, lubenica, lososa i avokada. Ove namirnice imaju brojne pozitivne efekte na celokupno zdravlje, a pogotovo na cirkulaciju.

"Toplo-hladno" tretman

"Toplo-hladno" tretman
Foto: littlethings.com
Na telo nanesite tople obloge na oko 30 sekundi, a onda pređite na hladne. Ovo možete izvesti i na mnogo opuštajući način – toplom i hladnom kupkom. Temperaturna razlika će ubrzati protok krvi za tren oka.

Pokrenite se

Pokrenite se
Foto: littlethings.com
Bilo koja fizička aktivnost pokreće cirkulaciju, pa pronađite onu kojom volite da se bavite i bavite se njome što češće. Ako vam je cirkulacija baš loša, počnite s laganijim vežbama i postepeno pređite na nešto zahtevnije.

Promenite obuću

Promenite obuću
Foto: littlethings.com
Nosite isključivo udobnu obuću, pogotovo ako ćete duže vreme provesti na nogama. Ako morate da nosite štikle na poslu, onda na posao i s posla idite u patikama jer je neudobna obuća jedan od glavnih uzroka loše cirkulacije.

Pijte dovoljno vode

Pijte dovoljno vode
Foto: littlethings.com
Ako pijete veće količine sveže vode na dnevnom nivou, vaše ćelije će biti hidrirane, imaćete bolje varenje i vaše telo će dobiti minerale koji su mu potrebni. Voda takođe pomaže organizmu da se reši štetnih materija.
Image source: littlethings.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email