None
13 0 1 0

RECEPT ZA MIRAN SAN: 13 opasnih navika koje potpuno uništavaju vaš san!

Podeli
Zdravlje
Maki S.
Zdravlje
Nov 04, 2015

Ako želite miran san, ove stvari nemojte nikako raditi pre nego što odete u krevet!

1. Nemati raspored spavanja

Nemati raspored spavanja
Napravite raspored spavanja.

2. Ići na spavanje sa punom bešikom

Ići na spavanje sa punom bešikom
Nemojte piti vodu sat ili dva pre nego što odete na spavanje.

3. Nemojte biti na društvenim mrežama do kasno u noć

Nemojte biti na društvenim mrežama do kasno u noć
Lakše ćete zaspati ako pre toga niste gledali u monitor.

4. Čitanje u krevetu

Čitanje u krevetu
Ako duži period čitate pred spavanje, vaše telo će se na to navići, pa nećete moći da zaspite.

5. Svetao budilnik

Svetao budilnik
Ako imate sat koji previše svetli, to je isto kao i da gledate u monitor pred spavanje.

6. Loš dušek

Loš dušek
Kupite što kvalitetniji madrac za što bolji san!

7. Spavanje punog stomaka

Spavanje punog stomaka
Ako odete u krevet punog stomaka vaš stomak će morati da radi prekovremeno dok se sve ne svari.

8. Vežbanje do kasno u noć

Vežbanje do kasno u noć
Vežbajte barem 3 sata pre nego što odete na spavanje.

9. Hladna stopala

Hladna stopala
Ako je vašim stopalima hladno, znači da imate lošu cirkulaciju. Navucite par čarapa.

10. Napravite raspored pred spavanje

Napravite raspored pred spavanje
Operite zube, umijte se, radite to redovno, to će biti signal vašem vašem mozgu da je vreme za spavanje.

11. Nemojte piti kafu pred spavanje

Nemojte piti kafu pred spavanje
Kofein je stimulans koji će vas držati budnima. Izbegavajte kafu noću.

12. Brojanje ovaca

Brojanje ovaca
Ako ne možete zaspati, nemojte biti u krevetu, radite nešto što će vas opustiti.

13. Poza za spavanje

Poza za spavanje
Preporučuje se spavanje na strani. Kažu da je kičma tada u najprirodnijem položaju.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email