None
15 0 1 0

Pomešala je vodu i so a onda je sve to sipala u svoj nos. Kada se probudila, njen muž joj je rekao nešto što neće zaboraviti dok je živa! Evo i šta

Podeli
Zdravlje
Natalija Z.
Zdravlje
Sep 16, 2016

Ukoliko imate problema sa hrkanjem ove stvari morate znati! Pogledajte ovih 15 saveta kako da se oslobodite i umanjite šansu od hrkanja.

Nemojte spavati na leđima

Nemojte spavati na leđima
Foto: thehealthflash.com
Neki ljudi ne hrču dok ne legnu na leđa. Najbolje bi bilo da napravite barikade jastucima kako se ne biste u toku noći okrenuli na leđa.

Spavajte na više jastuka

Spavajte na više jastuka
Foto: instagram.com
Ukoliko ste izdignuti vazduh će lakše dopreti iz vaših pluća do nosa. Presavijte svoj jastuk na pola ili kupite neke čvršće jastuke.

Otpušite nos pre spavanja

Otpušite nos pre spavanja
Foto: webmd.com
Otpušivanje nosa slanim rastvorom pokazalo se korisnim kada je borba protiv hrkanja u pitanju. Isperite nosnu duplju slaniram rastvorom tako što ćete raširiti nozdrve i sipati rastvor.

Smršajte

Smršajte
Foto: observatorio.org
Ljudi koji imaju problem sa gojaznošću češće imaju problema i sa hrkanjem, jer se veći pritisak vrši na njihov gornji deo tela. Mršavljenje smanjuje taj pritisak, a samim tim su manje i šanse da ćete hrkati.

Ostavite cigarete

Ostavite cigarete
Foto: huffingtonpost.ca
Ovo je samo još jedan razlog zbog kog bi trebalo da ostavite cigarete. Pušenje iritira gornje disajne puteve što izaziva hrkanje.

Budite hidrirani

Budite hidrirani
Foto: womenshealthmag.com
Nazalni sekret će postati lepljiv ukoliko vaše telo nije hidrirano, što će dovesti do otežaog disanja. Ovo će naravno dovesti i do hrkanja, stoga uvek držite čašu sa vodom u svojoj blizini.

Smanjite unos soli

Smanjite unos soli
Foto: ngs.co.uk
Izbeavajte preterano slanu hranu, natrijum u krvotoku dovodi do dehidratacije, a takođe izvlači vodu iz bronhija i bronhiola.

Nemojte piti alkohol i pilule za spavanje

Nemojte piti alkohol i pilule za spavanje
Foto: exclusive-wine.com
Sedativi i pilule za smirenje često dovode do hrkanja, što takođe izaziva i čaša vina pred spavanje. Više će vam načiniti štete nego koristi.

Smanjite unos glutena

Smanjite unos glutena
Foto: bakewithzing.com
Pšenica dovodi do formiranja sluzi, a isto to rade i proizvodi koji sadrže gluten kao aditiv. Najbolje bi bilo da unosite amarant, proso, kukuruz, smeđi pirinač...

Izbegavajte kafu pre spavanja

Izbegavajte kafu pre spavanja
Foto: makeupandbeauty.com
Kofein iritira grlo. Ukoliko ste navikli da popijete šoljicu kafe pred spavanje, zamenite je šoljom čaja, on smanjuje formiranje šlajma.

Ne preterujte sa mlečnim proizvodima

Ne preterujte sa mlečnim proizvodima
Foto: procon.org
Ukoliko osećate smetnje pri disanju izbegavajte mlečne proizvode. Kazein je protein u mleku koji dovodi do povećanog nastajanja sluzi. Umesto mleka popijte čaj ili šolju sojinog mleka.

Smanjite unos crvenog mesa

Smanjite unos crvenog mesa
Foto: sobeys.com
Crveno meso sadrži mnogo proteina koji iritiraju sinuse i dovode do toga da telo proizvodi više sluzi. Umesto crvenog mesa je bolje pojesti ribu.

Koristite manje masti i ulja

Koristite manje masti i ulja
Foto: newhealthadvisor.com
Vaša ishrana igra važnu ulogu u tome da li će tkiva vašeg grla biti upaljena ili ne. Ukoliko koristite mnogo masti i ulja veće su šanse da dođe do upale grla. Pokušajte da biljno ulje zamenite maslinovim.

Koristite prirodne dekongestive

Koristite prirodne dekongestive
Foto: noobcook.com
Bosiljak, karanfilić i biber su biljke koje mogu pomoći da otpušite disajne puteve. Koristite što više ovih sastojaka u svojoj ishrani i dajte svojim sinusima šansu.

Čistite cevi

Čistite cevi
Foto: doityourself.com
Respiratorne infekcije i alergije često se javljaju zbog prljavštine koja se akumulira u vašoj kući. Uverite se da je prostorija u kojoj spavate potpuno čista i da nema prašine.
Image source: diply.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email