None
14 0 1 0

Ako imate problema da zaspite, ovaj jednostavan trik sa disanjem vas može uspavati za manje od 3 minuta

Podeli
Zdravlje
Milica P.
Zdravlje
Mar 25, 2016

Ako patite od insomnije, jednostavne vežbe disanja vam mogu pomoći. Ne trebate ništa da uradite, sem da dišete.

Ovo je doktor Endru Veil, koji tvrdi da pravilno disanje može da reši problem nesaice jer se pluća pune kiseonikom i to smiruje telo

Ovo je doktor Endru Veil, koji tvrdi da pravilno disanje može da reši problem nesaice jer se pluća pune kiseonikom i to smiruje telo
Foto: ilyke.co

Nesanica može biti štetna po zdravlje, može da prouzrokuje gojaznost kao i srčane probleme

Nesanica može biti štetna po zdravlje, može da prouzrokuje gojaznost kao i srčane probleme
Foto: ilyke.co

Doktor Veil tvrdi da samo promena načina na koji dišete može da pomogne

Doktor Veil tvrdi da samo promena načina na koji dišete može da pomogne
Foto: ilyke.co

Najbolje je Joga disanje pri kom je jezik uvek iza prednjih zuba

Najbolje je Joga disanje pri kom je jezik uvek iza prednjih zuba
Foto: healthyeggs.com

Potrebno je disati jako kroz nozdrve i izbacivati vazduh kroz usta ispuštajući zvuk šištanja

Potrebno je disati jako kroz nozdrve i izbacivati vazduh kroz usta ispuštajući zvuk šištanja
Foto: kathleenbarnes.com

Postiže se prijatno stanje svesnosti. Možda nećete uspeti iz prve, ali vredi pokušati

Postiže se prijatno stanje svesnosti. Možda nećete uspeti iz prve, ali vredi pokušati
Foto: successpraxis.com

Udiše se kroz nos 4 sekunde, zadržava 7 sekundi, vazduh se izbacuje 8 sekundi kroz usta, ponavlja se 2-4 puta

Udiše se kroz nos 4 sekunde, zadržava 7 sekundi, vazduh se izbacuje 8 sekundi kroz usta, ponavlja se 2-4 puta
Foto: ilyke.co

Vežbu treba ponavljati dva puta u toku dana, svakog dana

Vežbu treba ponavljati dva puta u toku dana, svakog dana
Foto: betterbones.com

Ne oduzima puno vremena, nije potrebno neko znaje niti oprema a može puno da pomogne

Ne oduzima puno vremena, nije potrebno neko znaje niti oprema a može puno da pomogne
Foto: ilyke.co

Ova vežba je odlična i za smanjenje stresa i glavobolje

Ova vežba je odlična i za smanjenje stresa i glavobolje
Foto: ilyke.co

Ova vežba je učestala u Jogi i Pilatesu

Ova vežba je učestala u Jogi i Pilatesu
Foto: yogapilatesjournal.com

Smanjuje krvni pritisak i napetost, ujedno reguliše rad srca

Smanjuje krvni pritisak i napetost, ujedno reguliše rad srca
Foto: ilyke.co

Stres jako loše utiče na hormone, tako da praktikujte ovu vežbu

Stres jako loše utiče na hormone, tako da praktikujte ovu vežbu
Foto: ilyke.co

Možete da pokušate i da naizmenično dišete na jednu, pa drugu nozdrvu

Možete da pokušate i da naizmenično dišete na jednu, pa drugu nozdrvu
Foto: youtube.com
Image source: ilyke.co
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email