None
12 0 1 0

12 prvih znakova upozorenja da jedete previše šećera (broj #7 svi ignorišu, iako je to najvažniji pokazatelj)

Podeli
Zdravlje
Sashka M.
Zdravlje
Aug 28, 2016

Svako voli da jede slatke stvari, bilo da su to krofne, sirupi, torte ili bilo šta drugo. Ali mora da postoji granica za to i sve preko toga opasno je po zdravlje. Uočite ove znake prevelikog konzumiranja šećera od samog početka.

1. Umor

Umor
Foto: wittyfeed.com
Ovo je najveći znak da imate previše šećera u telu. Iako vam slatka hrana sa visokim nivoom šećera može dati dosta energije, ali to je samo privremeno, nakon čega sledi "pad".

2. Žudnja za slatkišima

Žudnja za slatkišima
Foto: angrytrainerfitness.com
Ako osetite želju za slatkišima, verovatno ste već postali zavisnik. Smanjite količine šećera, kako biste se odvikli na vreme.

3. Učestale prehlade i grip

Učestale prehlade i grip
Foto: wittyfeed.com
Ako se razbolite češće nego ranije, ovo može biti uzrok, jer velika količina šećera postepeno slabi imuni sistem.

4. Magloviti vid

Magloviti vid
Foto: wittyfeed.com
Ako vam se zamagljuje vid, posebno nakon obroka, ovo može biti pokazatelj da ste uneli previše šećera. Umesto da postepeno opada i raste, nivo šećera u krvi raste i opada brzo, što zauzvrat može dovesti do kognitivnih problema i oštećenja.

5. Slatki ukus nestaje

Slatki ukus nestaje
Foto: wittyfeed.com
Ništa vam više nije slatko kao pre? Previše šećera dovodi do "zasićenja" i tera vas da jedete sve više kako biste zadovoljili unos slatkog.

6. Problemi sa kožom i stopalima

Problemi sa kožom i stopalima
Foto: wittyfeed.com
Ovo može izazvati kožne probleme kao što su akne, crvenilo lica, kao i preterano masna ili suva koža.

7. Nezasitost

Nezasitost
Foto: kermany.com
Namirnice koje ne sadrže vlakna i druge hranljive materije ne mogu da ostave osećaj sitosti i izazivaju da vaše telo ne oseti kao da ste jeli. Ovo može dovesti do daljih komplikacija kao što su višak kilograma, holesterol i slično.

8. Porast kilaže

Porast kilaže
Foto: wittyfeed.com
Višak šećera znači višak kalorija, a zbog nedostatka proteina ili vlakana ovo može jako loše da utiče na vaše zdravlje.

9. Kvarenje zuba

Kvarenje zuba
Foto: myfacemybody.com
Bakterije koje se stvaraju u ustima nakon konzumiranja slatkiša proizvode kiselinu koja se kombinuje sa pljuvačkom i počinju da se akumuliraju u ustima, nakon čega počinje da se stvara šupljina u zubima i samim tim kvar.

10. Visok krvni pritisak

Visok krvni pritisak
Foto: solutionzoom.com
Krvni pritisak se smatra normalnim ako je 120/80 ili niži, dok slatka hrana može da izazove netolerantni prag preko dozvoljenog. Medicinski stručnjaci tvrde da je mnogo bitnije kontrolisati unos šećera nego natrijuma, kada je u pitanju zdravlje krvnog pritiska.

11. Visok holesterol

Visok holesterol
Foto: medicalnewstoday.com
Prema istraživanjima, previše šećera može smanjiti "dobar holesterol" i povećati "loš holesterol", dok fruktoza može podstaći telo da stvori trigliceride i holesterol. Najbolje bi bilo da se posavetujete sa svojim lekarom o tome.

12. Iznemoglost nakon treninga

Iznemoglost nakon treninga
Foto: rd.com
Dobar trening je od ključnog značaja. Ako vam se u krvi nalazi dosta šećera, možete završiti sa osećajem umora i iscrpljenosti, čak iako ste u dobroj kondiciji.
Image source: wittyfeed.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email