None

PRANJE ZUBA U MRAKU: Saznajte zašto je ovo mnogo bolji metod za održavanje higijene pred spavanje

Podeli
Zdravlje
Milena J.
Zdravlje
Nov 05, 2015

Iako zvuči nemoguće da za bolji san pred spavanje treba obaviti ličnu higijenu u mraku, saveti lekara objašnjavaju da to ima smisla.

Da li i vi imate problema sa spavanjem, patite od nesanice, budite se tokom noći, a ujutro ustajete umorni i nenaspavani? Verovali ili ne, za to možete da okrivite svoje kupatilo.

Kako tvrdi naučnik s Oksforda Rasel Foster, previše osvetljeno kupatilo može da nam poremeti san. Zato, on preporučuje da pranje zuba, odlazak u toalet i ostalu večernju toaletu obavljate u mraku.

- Spavanje je naša najvažnija aktivnost. Tokom života, mi potrošimo 36 odsto vremena u snu. Zato je važno da sve uradimo kako bi spavanje proteklo kako treba – kaže profesor Foster.

Ovaj neuronačnik, koji se specijalizovao u proučavanju ljudskog bioritma, smatra da je veštačko osvetljenje glavni krivac za pobleme sa snom.

- Ljudi intuitivno znaju da bi uveče trebalo da priguše svetlo, pa u dnevne i spavaće sobe po ćoškovima stavljaju lampe koje tek blago osvetljuju prostor. Međutim, kad pred spavanje krenu da operu zube i obave još neke stvari, oni ulaze u kupatila koja su najčešće osvetljena blještavim sijalicama ili čak neonskim lampama ugrađenim u ogledala – primećuje on i dodaje:

- Ovakvo svetlo nas razbuđuje, šokira i uzbunjuje naš organizam, pa nije ni čudo što, kad konačno legnemo u krevet, san nikako ne ide na oči. Zato bi u kupatilima trebalo uvesti specijalno prigušeno osvetljenje za noć – smatra profesor.

Takođe, Foster se zalaže za to da se svi mi tokom dana, čak i onog zimskog, potrudimo da uhvatimo što više dnevnog svetla. On se protivi veštačkom osvetljenju u kancelarijama i domovima, koje neretko gori po čitav dan i noć.

Štaviše, treba razumeti da je sijalica izum koji čovečanstvo ne koristi ni punih 150 godina, a pitanje je koliko veštačka svetlost ima uticaja na naše gene.

Zato, za zdrav san i kvalitetan život, trebalo bi da živimo u skladu s prirodom, što podrazumeva da noću treba što više vremena da provodimo u mrklom mraku.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email