None
12 0 1 0

Da li ste znali da vas celog života lažu o ispravnoj pozi za sedenje? Evo kako morate da sedite ako ne želite da vam kičma POTPUNO propadne i iskrivi se

Podeli
Zdravlje
Milos R.
Zdravlje
Aug 25, 2016

Pravilno sedenje je veoma važno za vaše zdravlje. Ako ste mislili da sedite u dobrom položaju, verovatno se varate.

Da li sedite u potpuno istoj poziciji kao ovaj muškarac na slici svakodnevno na poslu? Ako sedite, onda treba da znate da vam predstoji veliki napor kako biste popravili ovu situaciju

Da li sedite u potpuno istoj poziciji kao ovaj muškarac na slici svakodnevno na poslu? Ako sedite, onda treba da znate da vam predstoji veliki napor kako biste popravili ovu situaciju
Foto: wittyfeed.com

Razumemo da se skoro svi osećaju iscrpljeno i dosadno na poslu, ali zbog toga možete osećati veliki bol u leđima, koji će vam biti dodatni problem

Razumemo da se skoro svi osećaju iscrpljeno i dosadno na poslu, ali zbog toga možete osećati veliki bol u leđima, koji će vam biti dodatni problem
Foto: wittyfeed.com

Da stvar bude još gora, primetićete da bol počinje da se pojavljuje gde god da ste i šta god da radite. Vi ćete u osnovi donositi kući sa sobom stres i loš osećaj koji ste imali na poslu

Da stvar bude još gora, primetićete da bol počinje da se pojavljuje gde god da ste i šta god da radite. Vi ćete u osnovi donositi kući sa sobom stres i loš osećaj koji ste imali na poslu
Foto: wittyfeed.com

Nemarno, pogrbljeno držanje ili sedenje u pravom položaju mogu podjednako biti loši, čak iako ste mislili da je sedenje u položaju 90° zdravo

Nemarno, pogrbljeno držanje ili sedenje u pravom položaju mogu podjednako biti loši, čak iako ste mislili da je sedenje u položaju 90° zdravo
Foto: wittyfeed.com

Ali ako budete sedeli u opuštenoj poziciji kao na slici, možete primetiti da su svi mišići takođe opušteni. Jer ko može 8 sati dnevno sedeti u položaju od 90°? Zato je najbolji položaj 100-135°

Ali ako budete sedeli u opuštenoj poziciji kao na slici, možete primetiti da su svi mišići takođe opušteni. Jer ko može 8 sati dnevno sedeti u položaju od 90°? Zato je najbolji položaj 100-135°
Foto: wittyfeed.com

Ako vaš posao podrazumeva dugo sedenje u stolici, onda se potrudite da nabavite stolicu koja ima podršku za donji i lumbalni deo leđa. Takođe je bitno da vam noge budu malo podignute, kako bi kolena bila iznad bedara

Ako vaš posao podrazumeva dugo sedenje u stolici, onda se potrudite da nabavite stolicu koja ima podršku za donji i lumbalni deo leđa. Takođe je bitno da vam noge budu malo podignute, kako bi kolena bila iznad bedara
Foto: positivemed.com

Ako pak vaš posao podrazumeva da stojite dugo, telo će samo nakon određenog vremena da se pogrbi. Ali ako želite da izbegnete bolove u leđima, ne dozvolite vašem telu da se opusti i pogrbi

Ako pak vaš posao podrazumeva da stojite dugo, telo će samo nakon određenog vremena da se pogrbi. Ali ako želite da izbegnete bolove u leđima, ne dozvolite vašem telu da se opusti i pogrbi
Foto: wittyfeed.com

Povucite malo ramena u nazad kao i stomačne mišiće, kako biste dobili odgovarajući položaj. Možete pokušati da jednom nogom stojite na stolici i nakon toga zamenite nogu. Lagane vežbe su takođe jako bitne

Povucite malo ramena u nazad kao i stomačne mišiće, kako biste dobili odgovarajući položaj. Možete pokušati da jednom nogom stojite na stolici i nakon toga zamenite nogu. Lagane vežbe su takođe jako bitne
Foto: wittyfeed.com

Mnogi misle da je tačan položaj spavanja onaj u kojem zaspite. Spavanje u pogrešnom položaju može izazvati ozbiljne bolove u leđima, koji mogu postati hronični

Mnogi misle da je tačan položaj spavanja onaj u kojem zaspite. Spavanje u pogrešnom položaju može izazvati ozbiljne bolove u leđima, koji mogu postati hronični
Foto: wittyfeed.com

Kada vas bole leđa, poslednja stvar koju treba da uradite je da odete u teretanu ili na trening. Najbolje bi bilo da ostanete kod kuće i da odmarate par dana i da nakon toga odete u teretanu i vratite mišiće u zdrav položaj

Kada vas bole leđa, poslednja stvar koju treba da uradite je da odete u teretanu ili na trening. Najbolje bi bilo da ostanete kod kuće i da odmarate par dana i da nakon toga odete u teretanu i vratite mišiće u zdrav položaj
Foto: wittyfeed.com

Zbog mnogih grešaka koje ljudi prave, ovo i dalje stoji kao od jedan od najčešćih zdravstvenih problema. Ovaj bol najviše utiče na mišiće koji se nalaze u predelu kičme i zato se pridržavajte pravila dok sedite, a i dok spavate

Zbog mnogih grešaka koje ljudi prave, ovo i dalje stoji kao od jedan od najčešćih zdravstvenih problema. Ovaj bol najviše utiče na mišiće koji se nalaze u predelu kičme i zato se pridržavajte pravila dok sedite, a i dok spavate
Foto: wittyfeed.com

Dakle, dok sedite, budite u blagom opuštenom položaju. Dok spavate, lezite sa strane i povucite kolena ka grudima ili ležite na leđima, dok vam noge podupiru jastuci. Nikako nemojte da spavate na stomaku, ali ako to radite, stavite jastuke ispod da vas ne bi bolela leđa

Dakle, dok sedite, budite u blagom opuštenom položaju. Dok spavate, lezite sa strane i povucite kolena ka grudima ili ležite na leđima, dok vam noge podupiru jastuci. Nikako nemojte da spavate na stomaku, ali ako to radite, stavite jastuke ispod da vas ne bi bolela leđa
Foto: safebee.com
Image source: wittyfeed.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email