None

OTARASITE SE VIŠKA KILOGRAMA: Najlakše vežbe koje će vam pomoći da se otarasite viška sa stomaka, nećete verovati kako brzo i lako

Podeli
Zdravlje
Maki S.
Zdravlje
Dec 09, 2015

Prekomerna težina je problem ljudi širom sveta. Ljudi se trude da skinu masne naslage sa stomaka na razne načine, od teretane do raznih rigoroznih dijeta. Ponekada ništa od toga ne pomogne, jer je najteže skinti masne naslage sa stomaka. Ako ništa drugo nije pomoglo, pokušajte sa ovih 5 vežbi, sigurno će upaliti!

Kobra položaj (Bhujang asana)

Kobra položaj (Bhujang asana)
Foto: drprem.com
Ovo će vam pomoći da ojačate gornji deo tela, kao i leđa. Povećava snagu, daje fleksibilnost kičmi i smanjuje masti.
* lezite na stomak, protegnite noge, a dlanove postavite ispod ramena, u ovom položaju ostanite 15-30 sekundi. Ovo ponovite 5 puta sa pauzama od po 15 sekundi.

Napomena: ako ste trudni, dijagnostikovan vam je čir, hernija, ili neka druga povreda kičme, nemojte ovo raditi.

Brod položaj (Naukasana)

Brod položaj (Naukasana)
Foto: 41.media.tumblr.com
Ovo će vam pomoći da uklonite masti oko struka i ojačate mišiće nogu i leđa.
* lezite na leđa, a ruke postavite sa strane, polako udahnite i podignite noge ali pokušajte da ih ne savijate. Podignite ih koliko god možete. Protegnite ruke da dodirnete prste. U ovom položaju budite 15-30 sekundi. Ponovite 5 puta sa pauzama od po 15 sekundi.

Daska (Kumbhakasana)

Daska (Kumbhakasana)
Foto: pinmig.com
Ovo se ispostavilo kao najefikasnija vežba za smanjenje masti na stomaku. Takođe jača leđa, ruke, butine i zadnjicu.
* lezite na stomak, protegnite noge, a dlanove postavite ispod ramena. Udahnite polako, gledajte ispred sebe i uskladite kičmu i vrat. Podlaktice treba da stoje u pravoj liniji.
Ostanite u ovom položaju 15 sekundi, a onda 15 sekundi odmorite pre nego što ponovite postupak.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email