None
5 0 1 0

OTARASITE SE VIŠKA KILOGRAMA: Najlakše vežbe koje će vam pomoći da se otarasite viška sa stomaka, nećete verovati kako brzo i lako

Podeli
Zdravlje
Maki S.
Zdravlje
Dec 09, 2015

Prekomerna težina je problem ljudi širom sveta. Ljudi se trude da skinu masne naslage sa stomaka na razne načine, od teretane do raznih rigoroznih dijeta. Ponekada ništa od toga ne pomogne, jer je najteže skinti masne naslage sa stomaka. Ako ništa drugo nije pomoglo, pokušajte sa ovih 5 vežbi, sigurno će upaliti!

Kobra položaj (Bhujang asana)

Kobra položaj (Bhujang asana)
Foto: drprem.com
Ovo će vam pomoći da ojačate gornji deo tela, kao i leđa. Povećava snagu, daje fleksibilnost kičmi i smanjuje masti.
* lezite na stomak, protegnite noge, a dlanove postavite ispod ramena, u ovom položaju ostanite 15-30 sekundi. Ovo ponovite 5 puta sa pauzama od po 15 sekundi.

Napomena: ako ste trudni, dijagnostikovan vam je čir, hernija, ili neka druga povreda kičme, nemojte ovo raditi.

Brod položaj (Naukasana)

Brod položaj (Naukasana)
Foto: 41.media.tumblr.com
Ovo će vam pomoći da uklonite masti oko struka i ojačate mišiće nogu i leđa.
* lezite na leđa, a ruke postavite sa strane, polako udahnite i podignite noge ali pokušajte da ih ne savijate. Podignite ih koliko god možete. Protegnite ruke da dodirnete prste. U ovom položaju budite 15-30 sekundi. Ponovite 5 puta sa pauzama od po 15 sekundi.

Daska (Kumbhakasana)

Daska (Kumbhakasana)
Foto: pinmig.com
Ovo se ispostavilo kao najefikasnija vežba za smanjenje masti na stomaku. Takođe jača leđa, ruke, butine i zadnjicu.
* lezite na stomak, protegnite noge, a dlanove postavite ispod ramena. Udahnite polako, gledajte ispred sebe i uskladite kičmu i vrat. Podlaktice treba da stoje u pravoj liniji.
Ostanite u ovom položaju 15 sekundi, a onda 15 sekundi odmorite pre nego što ponovite postupak.

Luk (Dhanurasana)

Luk (Dhanurasana)
Foto: hyablog.com
Ova fantastična poza će ojačati vaše trbušne mišiće, pomoći će vašem digestivnom sistemu i zahvaljujući ovome nećete imati problema sa zatvorom.
* lezite na stomak, stavite ruke sa strane, savijte kolena, a članke držite rukama. Dišite duboko i polako. U ovom položaju budite 15-30 sekundi. Ponovite 5 puta sa pauzama od po 15 sekundi.

Njihanje vetra (Pavanamukthasana)

Njihanje vetra (Pavanamukthasana)
Foto: cdn2.stylecraze.com
Oslobodiće vas bola u leđima, učvrstiće vaše kukove i butine. Pored toga, ovom pozom ćete masirati debelo crevo, regulisati problem sa zatvorom, ubzati metabolizam i regulisati nivo pH vrednosti u stomaku.
* lezite na leđa sa skupljenjim nogama tako da se vaše pete dodiruju. Izdahnite polako i savijte noge tako da dodiruju vaše grudi. Kako biste držali noge u istom položaju, ruke držite ispod kolena.
U ovom položaju budite 30 sekundi, postupak ponovite 5 puta sa pauzama od po 15 sekundi.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email