None

OD VIŠKA BOLI GLAVA: 5 zdravih stvari koje će sigurno narušiti vaše zdravlje ukoliko preterate sa njima

Podeli
Zdravlje
Predrag J.
Zdravlje
Oct 14, 2015

Najvažnija stvar u životu je zdravlje i zbog toga morate znati ovih 5 činjenica!

Foto: thehealthylife.ph
1. Pripazite na kalorije koristite li zdrave masti?!

Omega 3 masti pospešuju rad srca i krvotoka. Pronaći ih možete u avokadu, maslacu, orasima.

“Međutim, samo zato što je nešto zdravo, ne znači da možete jesti koliko hoćete. Maslinovo ulje, avokado, orasi, sve je to hrana bogata kalorijama, a ukoliko vam je da cilj smršate, morate smanjiti količinu te hrane koju unosite”, kaže nutricionistica Ejmi Gadson.


2. Istezanjem nakon vežbanja možete se povrediti!

Istezanje nakon vežbe, dok su mišići ugrejani, povećava njihovu elastičnost i opseg vaših pokreta postaje veći. Međutim, ako u tome preterujete, možete se povrediti.
“Ako se istežete predugo ili previše možete povrijediti mišiće pa razviti upalu”, kaže fitnes trener Irv Rubenštajn. Istežite se, ali kada zaboli, prestanite.

Foto: greathealthyday.com
3. Nakon treninga odmor je obavezan!
Kako bi naše telo bilo spremno za nove fizičke izazove, nakon napornog treninga ili na primer planinarenja, važno je dobro se odmoriti. U pravilu, nakon takvih teških telesnih napora telu je potrebno 48 do 72 sata, da se u potpunosti obnovi.

Foto: iheartfood4thought.com
4. Sok iz miksera je super, ali nije savršen izvor energije.
Sokovnici su vrlo korisni i prva su stavka u zdravoj prehrani, jer se miksanjem voća mogu pripremiti napitci kojima nisu dodani dodatni šećeri, poboljšivači ukusa ili konzervansi. Međutim, takvi napici ne sadrže vlakna.

“Vlakna vam omogućuju da manje jedete, ali da se osećate poletnije. Napravite prvo sok od povrća, a onda dodajte sok od voća. To jesu zdravi i hranjivi sastojci, ali dobijete tonu šećera, bez vlakana”, pojasnila je nutricionistica.


5. Sredstva za dezinfekciju mogu vam naštetiti.
Upotreba sredstava za dezinfekciju ruku može smanjiti broj bakterija i virusa na vašoj koži. Ona sadrže triklozan, supstancu koja deluje poput antibiotika. Međutim, naučnici su dokazali kako smanjuje imunitet. Voda i sapun i dalje su najbolja mera zaštite i higijene ruku.

(fokuzz.com / ekskluziva.ba)
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email