None
12 0 1 0

12 namirnica koje će učiniti vaše nokte zdravim i blistavim

Podeli
Zdravlje
Milica M.
Zdravlje
Apr 24, 2016

Ukoliko imate slabe nokte koji se lome, ako imate bele tačkice na njima ili ako su žuti, onda obavezno unesite ovih 12 namirnica u ishranu!

1. Jaja

Jaja
Foto: ichef.bbci.co.uk
Jaja su bogata vitaminom B, a posebno žumance. Ona će noktima dati čvrstinu, zato ih nemojte izbegavati, osim ako niste alergični na njih.

2. Bademi

Bademi
Foto: eatgoodfood.org
Bademi su bogati omega 3 masnim kiselinama koje će sprečiti listanje i pucanje noktiju.

3. Spanać

Spanać
Foto: cdn2.stylecraze.com
Spanać sadrži veliku količinu gvozđa i kalcijuma koji su krucijalni za zdrave nokte. Ako imate bele tačkice na noktima, to znači da imate manjak gvožđa u organizmu.

4. Karfiol

Karfiol
Foto: assets.fitera.com
Pored toga što je bogat hranjivim materijama, karfiol je odličan izvor vitamina B i biotina. Biotin jača nokte.

5. Paradajz

Paradajz
Foto: upload.wikimedia.org
Paradajz je bogat likopenom, koji je jako važan za kvalitet noktiju. Paradjz hrani nokte, tako da je odlično da ga jedete u toku leta.

6. Jogurt

Jogurt
Foto: upload.wikimedia.org
Jogurt je bogat vitaminom B i D, kalcijumom i cinkom, što ovaj produkt čini savršenim za zdravlje noktiju.

7. Kajsije

Kajsije
Foto: upload.wikimedia.org
Kajsije su bogate vitaminom A zbog kojeg će vaši nokti brzo rasti i biti jaki. Takođe su odlične za imuni sistem, a dobar imuni sistem znači da će vam nokti biti kvalitetni.

8. Losos

Losos
Foto: media.npr.org
Bogat je omega 3 masnim kiselina koje poboljšavaju krvotok. Takođe sadrži i mnoge hranjive materije koje značajne za zdrave nokte.

9. Orašasto voće

Orašasto voće
Foto: naturalfoodfinder.co.uk
Orašasto voće bogato je bakrom, te je neophodno vašoj svakodnevnoj ishrani ukoliko želite da imate zdrave i jake nokte.

10. Morski plodovi

Morski plodovi
Foto: blog.grandchancellorhotels.com
Bogati su mineralima i cinkom koji su značajni za imunitet, a samim tim i za zdravlje vaših noktiju.

11. Voda

Voda
Foto: cleanwateraction.org
Dehidratacija je jedan od glavnim razloga zbog kog su nokti lošeg kvaliteta. Pijte 6-8 čaša vode dnevno, ne samo da će se vaši nokti poboljšati, već i vaše zdravlje.

12. Sir

Sir
Foto: thekitchenskinny.com
Ovaj produkt je takođe bogat kalcijumom i cinkom, tako da je jako važno da ga unesete u ishranu ukoliko želite jake nokte. Ukoliko ste alergični na mlečne proizvode, pokušajte da nađete sir bez laktoze.
Image source: trendingpost.net
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email