None
10 0 1 0

8 lakih načina kako da se otarasite mlitavih ruku bez teretane i mukotrpnog trčanja

Podeli
Zdravlje
Milica M.
Zdravlje
Apr 05, 2017

Pogledajte najlakše načine kako da zategnete kožu na rukama, a da ne morate da izlazite iz kuće. Ovo ne samo da je jednostavno, već vam oduzima malo vremena i fizičke snage.

Zdrav izgled

Zdrav izgled
Foto: healthandlovepage.com
Lepota dolazi u svim oblicima i veličinama. Ne postoji pravilo koji je izgled pogrešan ili ne, već je važno ostati zdrav i osetiti se dobro iz unutrašnjosti. Mnogi ljudi troše novac na kozmetičke preparate kako bi "izgledali bolje", ali to nije ni malo zdravo.

Zdravo telo

Zdravo telo
Foto: whstatic.com
Mnogi ljudi verovatno nisu čuli za jednostavne vežbe koje se mogu izvoditi kod kuće. Kada je u pitanju labava koža na rukama, postoji jednostavno rešenje koje preporučuju mnogi lični treneri i fitnes eksperti kao što je Met Perfetuo. Naravno, zdravo telo, pored vežbi, podrazumeva i zdravu ishranu punu zeleniša.

1. Lagani sklekovi

1. Lagani sklekovi
Foto: littlethings.com
Stanite u položaj sklekova, sa kolenima na podu i rukama ispod ramena. Držite laktove blizu strane i spustite telo i stomak ka podu. Vratite se u početnu poziciju i ponovite 10-12 puta.

2. Poskok

2. Poskok
Foto: littlethings.com
Budite u normalnom stojećem stavu gde su vam ruke i noge spojene sa strane. Napravite skok gde su vam ruke raširene iznad glave, a noge ispod na podu. Vratite se u početnu poziciju i spojite ih ponovo. Ponovite 25 puta.

3. Savijanje

3. Savijanje
Foto: littlethings.com
Kako biste zategli ruke, stanite u prav položaj sa rukama iznad glave i laktovima iznad ušiju, držeći konzervu hrane. Savijte laktove za 90 stepeni i stisnite tricepse. Vratite se u prvobitan položaj i ponovite 10-12 puta.

4. Podizanje flaše

4. Podizanje flaše
Foto: littlethings.com
Lezite na pod ili klupu sa obe ruke iznad glave, držeći flašu. Savijte laktove tako da budu paralelni sa podom i lagano zategnite ruke ka gore. Spustite ih nazad i savijte laktove u prvobitan položaj. Ponovite 10-12 puta.

5. Pritisak jednom rukom

5. Pritisak jednom rukom
Foto: littlethings.com
Lezite na levu stranu sa blago savijenim kolenima. Stavite levu ruku na desno rame i pritisnite desni dlan na pod. Koristeći šaku, podignite telo dok vam se ruka ne ispravi. Vratite se u prvobitan položaj i ponovite 10-12 puta.

6. Spuštanje na stolici

6. Spuštanje na stolici
Foto: littlethings.com
Sedite na stolicu u pravilnom položaju, sa nogama blago ispruženim ispred sebe. Stavite ruke sa obe strane stolice (pored kukova), sa dlanovima na dole i prstima ka podu. Ne pomerajući noge, spuštajte se lagano ka podu. Ako možete, savijte laktove za 90 stepeni. Vratite se u prvobitan položaj i ponovite 10-12 puta.

7. Podignuti sklekovi

7. Podignuti sklekovi
Foto: littlethings.com
Postavite telo u prav položaj sa nogama na podu, a rukama ispred sebe na krevetu, sofi ili drugom delu nameštaja. Savijte se dok vam laktovi ne dostignu 90 stepeni. Vratite se u prvobitan položaj. Ponovite 10-12 puta.

8. Trouglasti sklekovi

8. Trouglasti sklekovi
Foto: littlethings.com
Postavite telo u položaj za sklekove, sa kolenima na podu i rukama odmah ispod grudi. Postarajte se da su vrhovi prstiju spojeni zajedno u oblik trougla. Održavajte se stabilno u pravoj liniji, spuštajući telo ka podu. Vratite se u prvobitan položaj i ponovite 10-12 puta.
Image source: littlethings.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email