None
12 0 1 0

Evo kako da se brzo i bez muke rešite sakupljene vode u vašem organizmu od koje izgledate mnogo deblje nego što zapravo jeste

Podeli
Zdravlje
Maki S.
Zdravlje
Aug 26, 2016

Da li znate šta vam izaziva nadimanje i skupljanje vode? Kako se izboriti sa tim? Evo nekih prirodnih rešenja za vas.

Da li ste se ikada probudili i primetili da ste 2 kilograma teži?

Da li ste se ikada probudili i primetili da ste 2 kilograma teži?
Foto: thatviralfeed.com
Zadržavanje vode je česta pojava kod trudnica, pojedinaca koji konzumiraju lekove i neaktivnih osoba. Rezultat zadržavanja vode podrazumeva otok i dobijanje na težini. Srećom, istraživači znaju šta uzrokuje zadržavanje vode i čak imaju nekoliko saveta o tome kako je sprečiti.

Uzrok: previše natrijuma

Uzrok: previše natrijuma
Foto: thatviralfeed.com
Kada jedete hranu koja sadrži puno soli, to može biti značajan uzrok zadržavanja vode, posebno ako ne pijete dovoljno vode koja bi isprala so iz vašeg sistema. Kada konzumirate previše soli, vaše telo zadržava vodu kako bi pomogla da se održi prirodna ravnoteža. Ishrana bogata natrijumom može dovesti do proširenja ćelija vode do 20 puta.

Rešenje: jedite manje prerađenu hranu

Rešenje: jedite manje prerađenu hranu
Foto: thatviralfeed.com
Jednostavno rešenje je da zamenite prerađenu hranu sa prirodnim namirnicama. Zapakovana testenina, supe, pa čak i konzervisano povrće sadrže značajnu količinu natrijuma. Jedite sveže ili smrznuto povrće i supe i soseve sa malo natrijuma. Probajte da zamenite so sa keltskom morskom solju ili himalajanskom.

Uzrok: dehidracija

Uzrok: dehidracija
Foto: thatviralfeed.com
Vaše telo želi da živi. Kada ne pijete dovoljno vode, vaše telo se bori kako bi proverilo da li imate dovoljno vode u vašem sistemu kako biste opstali. Većina ljudi koju vidite verovatno ne pije dovoljno vode, iako se to ne primeti.

Savet: pijte više vode

Savet: pijte više vode
Foto: thatviralfeed.com
Pijte najmanje 240ml vode dnevno, kako biste se osigurali da vam telo funkcioniše ispravno, dok ostali zdravstveni stručnjaci tvrde da bi trebalo da popijete vode kao polovinu svoje težine. Ako vam je teško da pijete vodu na silu, pokušajte da jedete više voća i povrća.

Uzrok: nedostatak magnezijuma

Uzrok: nedostatak magnezijuma
Foto: thatviralfeed.com
Zadržavanje vode može da znači da nemate dovoljno magnezijuma u organizmu, jer vaše telo koristi magnezijum u skoro svim procesima. Zbog ovoga telo ne može pravilno da funkcioniše i voda se zadržava.

Lek: jedite hranu bogatu magnezijumom

Lek: jedite hranu bogatu magnezijumom
Foto: thatviralfeed.com
Dodajte hranu poput avokada, oraha, žitarica, spanaća, jogurta i zeleniša vašoj ishrani. Ove namirnice imaju dosta magnezijuma i takođe nude obilje drugih zdravstvenih prednosti.

Lek: menjajte način života

Lek: menjajte način života
Foto: thatviralfeed.com
Pijenje dosta vode utiče na težinu, kvalitet sna i energetski nivo. Unošenjem dosta voća i povrća, zajedno sa vodom, pomoći će vašem telu da pravilno funkcioniše i ne zadrži višak vode. Pijte 8 čaša dnevno najmanje.

Lek: povećajte unos kalijuma

Lek: povećajte unos kalijuma
Foto: pinterest.com
Što više soli konzumirate određenog dana, više kalijuma je potrebno da unesete u organizam. Hrana koja sadrži dosta kalijuma može se naći u šparglama, citrusu, dinjama i paradajzu.

Uzrok: skrob i slatkiši

Uzrok: skrob i slatkiši
Foto: drcederquist.com
Ugljeni hidrati takođe mogu biti krivi. Ako za večeru imate slatku hranu, skrob, testeninu, beli pirinač ili slatke napitke, ovo će dovesti do brzog porasta šećera u krvi, zbog čega će telo osloboditi insulin - hormon koji sprečava dovod šećera u krvotok. Ali visok nivo insulina može da zadrži natrijum i tečnost, nakon čega se zadržava voda.

Uzrok: hormonski poremećaji

Uzrok: hormonski poremećaji
Foto: nhs.uk
Ostali hormoni mogu doći do izražaja i mogu se javiti u vidu mesečnih ciklusa kod žena, što dovodi do povećanja vode u telu. U periodu od nedelju dana do dve, mogu se zadržati dodatnih kilogram ili dva. Obratite pažnju na ishranu.

Lek: jedite više vlakana

Lek: jedite više vlakana
Foto: whstatic.com
Konzumirajte hranu bogatu vlaknima kao što su žitarice, seme lana i slično, što možete samleti u mlinu za kafu. Na ovaj način ćete očistiti urinarni trakt, bubrege, debelo crevo i telo će se osloboditi viška tečnosti.
Image source: thatviralfeed.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email