None

80% infarkta moglo bi da se spreči kad bi svi znali ovih 5 jednostavnih i lakih stvari

Podeli
Zdravlje
Jasna S.
Zdravlje
Jan 15, 2016

Saznajte kako da sprečite jedno od najfatalnijih oboljenja na svetu!

Najčešća vrsta srčanih oboljenja jeste bolest koronarnih arterija, koja može dovesti do infarkta

Najčešća vrsta srčanih oboljenja jeste bolest koronarnih arterija, koja može dovesti do infarkta
Foto: ilyke.com
Polovina infarkta desi se iznenada, bez znakova upozorenja. Njih izaziva blokada u dotoku krvi do nekog dela srca. Ono što onemogućava dotok krvi jeste zakrčenje arterija, koje se medicinski naziva ateroskleroza. Naslage u arterijama formiraju krvni ugrušak koji sprečava dotok krvi u srce.

Ako se ovi ugrušci ne uklone na vreme, deo srčanog mišića će početi da odumire, što može dovesti do infarkta.

5 promena u životnim navikama moglo bi da spreči 80% infarkta

5 promena u životnim navikama moglo bi da spreči 80% infarkta
Foto: lifehealthandbeauty.com
Međutim, moguće je sprečiti da dođe do infarkta. Prema novoj studiji Instituta Karolinska, promena u određenim životnim navikama može drastično da smanji rizik od infarkta. Prethodna studija iz 2004. godine, koja je istraživala rizik od srčanih oboljenja u preko 50 zemalja širom sveta, otkrila je da 90% srčanih oboljenja može biti u potpunosti sprečeno promenama u životnim navikama i ishrani.

Koje su to 5 životnih navika?

Koje su to 5 životnih navika?
Foto: ilyke.com
1. Zdrava ishrana
2. Fizička aktivnost (šetnja/vožnja bicikla 40 ili više minuta dnevno i vežbanje sat ili više nedeljno)
3. Održavanje zdravog obima struka (<95 cm)
4. Umerena konzumacija alkohola (10–30 g dnevno)
5. Izbegavanje duvana

Koja hrana je dobra za srce?

Koja hrana je dobra za srce?
Foto: ilyke.com
Većina ljudi ne zna da su trans masti i rafinisani ugljeni hidrati mnogo štetniji od zasićenih masti. Ova zabluda uticala je i na industriju proizvodnje hrane, koja je počela da proizvodi hranu niskog stepena masnoće i da zamenjuje zdrave zasićene masti štetnim trans mastima (ulja povrća, margarin), rafinisanim šečerom i procesuiranom fruktozom. Ovaj pristup je doveo do stalnog porasta u gojaznosti i broju srčanih oboljenja.

Kako izgleda dijeta savršena za zdravo srce?

Kako izgleda dijeta savršena za zdravo srce?
Foto: isabelsmithnutrition.com
Najvažnije što treba da uradite jeste da izbegavate trans mast i potpuno eliminišete svu procesuiranu hranu. Ovo uključuje i hranu iz većine restorana. Ako želite da smanjite rizik od srčanih oboljenja, izbegavajte šećer, procesuiranu fruktozu i žitarice. Jedite što više možete sirove organske hrane, a ugljene hidrate iz žitarica zamenite velikom količinom povrća i organskim mesom.

Ovo su najbolji izvori zdravih masti:
– avokado
– puter napravljen od organskog mleka
– sirovi mlečni proizvodi
– kokos i kokosovo ulje
– žumanca organskih jaja
– hladno ceđena ulja organskih orašastih plodova
– sirovi orašasti plodovi kao što su bademi, hikori orasi, makadamija i semenke
– organsko meso
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email