SVE VEĆI PROBLEM KOD ŽENA ŠIROM SVETA: Ove vežbe morate POD HITNO početi da radite ako ne želite ostanete grbave do kraja života!
Zdravlje
Dešava se da se upustite u pogrešne metode obuke ili imate loše držanje tela i na taj način ste više skloni povredama. Pitanje zdravlja vašeg tela mora se uzeti u obzir.
Žene su ugroženije sa neravnotežom mišića
Prema istraživanju, skoro 90% žena širom sveta pati od 5 konkretnih neravnoteža mišića, pri čemu su fizičke aktivnosti u padu.
Da bi se izbegle povrede i zdravstvene komplikacije, neophodno je da imate znanja o neravnoteži mišića i radite na njima da ih ispravite
Evo pet najčešćih neravnoteža mišića kod žena
Bicepsi i tricepsi
Oni su gornji mišići ruku koji pomažu pri kretanju laktova. Uzrok neravnoteže nalazi se unutar ove grupe mišića uglavnom zbog stalnih ili ponavljajućih pokreta.
Obavezno se obratite lekaru ako se bol pojača. Možete takođe krenuti sa vežbanjem joge koja je veoma preporučljiva
Zadnja loža i kvadriceps
Ovaj problem javlja se kod trkača ili kod osoba koje provode dosta vremena sedeći. To je povreda kolena koje bude napregnuto ka jačem mišiću.
U cilju sprečavanja neravnoteže mišića, preporučuje se vežbe rastezanja nogu i čučnjevi
Grudi i leđa
Ovi problemi javljaju se kada sedite pogrbljeni za stolom. Ovo često prouzrokuje i bol u vratu.
Veslanje sa slobodnim tegovima ili sa mašinom može da pomogne. Potrebno je da i pravilnije hodate
Jezgro i spoljašnji mišići
Glavni mišići se sastoje od oko 35 različitih mišićnih grupa odgovorni su za snagu i stabilnost vašeg tela. Ako su ovi mišići oslabljeni, fizičke aktivnosti će vam padati teže.
Mišići jezgra postaju slabi zbog loših navika sedenja u određenoj poziciji tokom dužeg vremenskog perioda
Leva i desna strana
Možda naša navika davanja većeg značaja jedne strane nad drugom može biti glavni razlog za neravnotežu mišića. Na primer ako ste dešnjak, potpuno ignorišete aktivnosti leve ruke.
Kompletne vežbe pokreta telesne mase moraju se praktikovati, da biste izbegli takve neravnoteže
Od suštinskog je značaja da se identifikuju mišićne neravnoteže, kako bi se pravilno i uklonile
Inicijalizacija u toku...
