None
14 0 1 0

SVE VEĆI PROBLEM KOD ŽENA ŠIROM SVETA: Ove vežbe morate POD HITNO početi da radite ako ne želite ostanete grbave do kraja života!

Podeli
Zdravlje
Cveta F.
Zdravlje
Apr 18, 2016

Dešava se da se upustite u pogrešne metode obuke ili imate loše držanje tela i na taj način ste više skloni povredama. Pitanje zdravlja vašeg tela mora se uzeti u obzir.

Žene su ugroženije sa neravnotežom mišića

Žene su ugroženije sa neravnotežom mišića
Foto: fit4you.ca
Prema istraživanju, skoro 90% žena širom sveta pati od 5 konkretnih neravnoteža mišića, pri čemu su fizičke aktivnosti u padu.

Da bi se izbegle povrede i zdravstvene komplikacije, neophodno je da imate znanja o neravnoteži mišića i radite na njima da ih ispravite

Da bi se izbegle povrede i zdravstvene komplikacije, neophodno je da imate znanja o neravnoteži mišića i radite na njima da ih ispravite
Foto: valleymassageclinic.com

Evo pet najčešćih neravnoteža mišića kod žena

Evo pet najčešćih neravnoteža mišića kod žena
Foto: healthista.com

Bicepsi i tricepsi

Bicepsi i tricepsi
Foto: netdna-cdn.com
Oni su gornji mišići ruku koji pomažu pri kretanju laktova. Uzrok neravnoteže nalazi se unutar ove grupe mišića uglavnom zbog stalnih ili ponavljajućih pokreta.

Obavezno se obratite lekaru ako se bol pojača. Možete takođe krenuti sa vežbanjem joge koja je veoma preporučljiva

Obavezno se obratite lekaru ako se bol pojača. Možete takođe krenuti sa vežbanjem joge koja je veoma preporučljiva
Foto: seanflanaganfitness.com

Zadnja loža i kvadriceps

Zadnja loža i kvadriceps
Foto: johnthebodyman.com
Ovaj problem javlja se kod trkača ili kod osoba koje provode dosta vremena sedeći. To je povreda kolena koje bude napregnuto ka jačem mišiću.

U cilju sprečavanja neravnoteže mišića, preporučuje se vežbe rastezanja nogu i čučnjevi

U cilju sprečavanja neravnoteže mišića, preporučuje se vežbe rastezanja nogu i čučnjevi
Foto: omidoo.com

Grudi i leđa

Grudi i leđa
Foto: netdna-cdn.com
Ovi problemi javljaju se kada sedite pogrbljeni za stolom. Ovo često prouzrokuje i bol u vratu.

Veslanje sa slobodnim tegovima ili sa mašinom može da pomogne. Potrebno je da i pravilnije hodate

Veslanje sa slobodnim tegovima ili sa mašinom može da pomogne. Potrebno je da i pravilnije hodate
Foto: biaofscottsdale.com

Jezgro i spoljašnji mišići

Jezgro i spoljašnji mišići
Foto: thephysicaltherapyadvisor.com
Glavni mišići se sastoje od oko 35 različitih mišićnih grupa odgovorni su za snagu i stabilnost vašeg tela. Ako su ovi mišići oslabljeni, fizičke aktivnosti će vam padati teže.

Mišići jezgra postaju slabi zbog loših navika sedenja u određenoj poziciji tokom dužeg vremenskog perioda

Mišići jezgra postaju slabi zbog loših navika sedenja u određenoj poziciji tokom dužeg vremenskog perioda
Foto: spineuniverse.com

Leva i desna strana

Leva i desna strana
Foto: achillesclinic.ie
Možda naša navika davanja većeg značaja jedne strane nad drugom može biti glavni razlog za neravnotežu mišića. Na primer ako ste dešnjak, potpuno ignorišete aktivnosti leve ruke.

Kompletne vežbe pokreta telesne mase moraju se praktikovati, da biste izbegli takve neravnoteže

Kompletne vežbe pokreta telesne mase moraju se praktikovati, da biste izbegli takve neravnoteže
Foto: backpainhc.com

Od suštinskog je značaja da se identifikuju mišićne neravnoteže, kako bi se pravilno i uklonile

Od suštinskog je značaja da se identifikuju mišićne neravnoteže, kako bi se pravilno i uklonile
Foto: healthtap.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email