None
6 0 1 0

Otkrijte nam vaše godine i saznajte koliko je vaš metabolizam oštećen do sada

Podeli
Zdravlje
Marko M.
Zdravlje
Jul 15, 2017

Želeli to da priznamo ili ne, naše telo prolazi kroz ozbiljne promene što smo stariji i ne radi više onako kako je radilo pre 10 godina. Svakako da te promene osećate i primećujete ih u svom izgledu i energiji. Ipak, ne morate da se osećate loše zbog ovih prirodnih procesa. Saznajte kako vaš metabolizam funkcioniše u određenim godinama i kako da maksimalno uživate u svakom životnom dobu.

20 godina

20 godina
Foto: brightside.me
U 20 godina vaše telo je u najboljoj formi. Iako to zavisi od genetike, generalno je metabolizam najbrži u ovim godinama. Možete jesti koliko žeite, a da se na vašem telu to ne primeti. Imate dovoljno mišićne mase i teško se umarate. Ipak, kako se bližite 30-oj, brzina metabolizma postepeno opada.

30 godina

30 godina
Foto: brightside.me
Određeni procesi u telu polako se usporavaju: varenje, nagon za odlaskom u toalet, mršavljenje. Telo je prestalo da se razvija i polako gubite mišićnu masu, zbog čega morate više raditi i vežbati da ostanete u formi.

40 godina

40 godina
Foto: brightside.me
Kada napunite 40, primetićete da je brzina vašeg metabolizma značajno opala. Manjak estrogena i progesterona direktno utiče na vaš reproduktivni sistem i mesečni ciklus. Gubi se značajna količina mišićne mase, naročito oko 45. godine.

50 godina

50 godina
Foto: brightside.me
U ovo vreme uglavnom prestaje mesečni ciklus, što dovodi do naglog povećanja težine. Mišiće u telu polako zamenjuju masne naslage i stoga vaše telo zahteva mnogo manji unos kalorija nego ranije.

Kvalitet života

Kvalitet života
Foto: freepik.com
Svakako, ovo ne važi u jednakoj meri za sve. Na metabolizam utiče kvalitet života, što znači da bi trebalo da više radite na svom telu što ste stariji. Najgori neprijatelji vašeg zdravlja su loša ishrana i sedeći način života. Pokušajte da nikad ne preskačete doručak i jedite češće, ali u manjim količinama. Takođe, jedite polako, kako bi mozak na vreme dobio informaciju da ste siti i kako biste sprečili nagle skokove šećera u krvi.

Pokrenite svoj metabolizam

Pokrenite svoj metabolizam
Foto: freepik.com
Oko 30. godine možete iskusiti probleme sa spavanjem. Pokušajte da zato izbegavate tešku hranu uveče, kao i da se potrudite da vežbate, istuširate se toplom vodom i čitate nešto opuštajuće pre spavanja.
Da biste generalno ubrzali metabolizam, redovno vežbajte. Povećajte unos proteina i vode, jedite polako i ne preskačite obroke. Takođe, pokušajte da dovoljno spavate i ne zaboravite na redovne sistematske preglede.
Image source: brightside.me
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email