None

5 vrlo lakih vežbi uz pomoć kojih ćete se zategnuti za tren oka!

Podeli
Zdravlje
Dejan K.
Zdravlje
Feb 11, 2016

Kada vam ruke omlitave zbog viška kilograma, neaktivnog života ili nekog drugog razloga, iskoristite ove vežbe da bi vam ruke ponovo očvrsnule.

1. Ručni džamping džek

Ručni džamping džek
Foto: candyreader.com
Ova vežba se radi tako što se ukrštaju ruke i noge pri skoku.

2. Pravilni sklekovi

Pravilni sklekovi
Foto: candyreader.com
Leđa, grudi i stomak moraju biti u ravnom položaju. 2 do 3 seta sa po 15 ili 20 sklekova bi trebalo da pomognu da ruke ojačaju.

3. Vežba za tricepse

Vežba za tricepse
Foto: candyreader.com
Savijte kolena, postavite jednu ruku na prednje savijeno koleno, i uradite 2 seta od 15 do 25 vežbi za tricepse, kao na slici.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email