None
12 0 1 0

Vrhunski svetski nutricionisti otkrivaju OVE male trikove kako biste se rešili sala sa stomaka BEZ dijeta i teških vežbi

Podeli
Zdravlje
Marko M.
Zdravlje
Jan 26, 2017

Gubljenje težine može da bude naporno i svako ko je na dijeti ili vežba zna koliko je teško. Ako želite da se rešite stomaka, ovo su jednostavni trikovi kojih bi se trebalo pridržavati i uspećete zasigurno!

1. Uzroci gomilanja masti na stomaku

Uzroci gomilanja masti na stomaku
Foto: livestrongcdn.com
Pre nego što počnemo da pričamo o gubljenju masti, potrebno je da znate da postoje mnogi uzroci ovog problema - genetika, hormonski problemi, stres, slaba ishrana, alkohol, bolesti, slabo držanje i neaktivnost.

2. Povećajte unos vlakana

Povećajte unos vlakana
Foto: nutritheories.gr
Studije i nutricionisti su dokazali da unošenje bar 10 g vlakana dnevno može da učini da izgubite 4% stomačne masti.

3. Ne jedite previše soli

Ne jedite previše soli
Foto: seriouseats.com
Istraživanja su pokazala da so zadržava vodu u vašem telu i izaziva nadutost.

4. Hrana koja sagoreva mast

Hrana koja sagoreva mast
Foto: healthrope.com
Konzumiranje ove hrane je prirodan način da smanjite stomačnu mast: beli i crni luk, kupus, paradajz, cimet, senf, đumbir i aleva paprika.

5. Pijte više vode

Pijte više vode
Foto: rbl.ms
Voda je esencijalni mineral za vaše telo i pomaže da se rešite viška tečnosti iz tela. Zato pijte dosta vode i eliminisaćete nadutost.

6. Obrađen šećer

Obrađen šećer
Foto: bgr.com
Umesto šećera jedite više voća. Šećer izaziva visok nivo insulina koji čine da telo zadrži više masti.

7. Izbacite žvakaće gume

Izbacite žvakaće gume
Foto: pinimg.com
Žvakaće gume takođe izazivaju nadutost jer kada žvaćete vi progutate dosta vazduha koji se zadržava u stomaku. Takođe, ne zaboravite da su zaslađivači u žvakama generalno loši za zdravlje.

8. Povećajte unos vitamina C

Povećajte unos vitamina C
Foto: readersdigest.ca
Ovaj vitamin je povezan sa sekrecijom karnitina, koji pretvara masti u energiju.

9. Uvek doručkujte

Uvek doručkujte
Foto: livestrongcdn.com
Kada preskočite doručak, vaše telo ima osećaj kao da ste jako gladni. Ovo doprinosi stomačnoj masti.

10. Pijte više zelenog čaja

Pijte više zelenog čaja
Foto: 54health.com
Zeleni čaj je pun antioksidanata i nutricionisti preporučuju da je ovo jedan od najlakših načina da se rešite stomačne masti.

11. Kažite ne brzoj hrani

Kažite ne brzoj hrani
Foto: whicdn.com
Već znate da brza hrana nije dobra za zdravlje, ali zapamtite, ne možete da nastavite da jedete ovu hranu i da imate ravan stomak.

12. Dovoljno sna

Dovoljno sna
Foto: fatosdesconhecidos.com.br
Nove studije su pokazale da previše ili nedostatak sna čini telo debljim, zato uvek spavajte 6-8 sati dnevno.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email