None

10 kobnih grešaka koje morate izbegavati po SVAKU CENU ako želite da vaša dijeta uspe (broj #8 je najvažnija stavka)

Podeli
Zdravlje
Predrag J.
Zdravlje
Aug 04, 2016

Kada ljudi odluče da započnu proces mršavljenja, mnogi postepeno gube motivaciju kada realnost ne ispunjava njihova očekivanja. Ali razlog toga je što nemaju plan i mršavljenje može biti 100% uspešno samo ako se potpuno poštuju pravila i izbegavaju neke od uobičajnih grešaka.

1. Preskakanje obroka

Preskakanje obroka
Mnogi ljudi misle da će manji unos kalorija i preskakanje obroka ubrzati gubitak telesne težine. Ovo može dovesti do još veće potrebe za hranom nakon što budete uzeli sledeći obrok, čak može uticati i na nivo šećera u krvi, metabolizam i nivo energije. Obavezno jedite u redovnim intervalima i budite sigurni da je hrana zdrava.

2. Oslanjanje na nizak nivo masti i dijetalnu hranu

Oslanjanje na nizak nivo masti i dijetalnu hranu
Ovakva hrana zapravo može imati obilje masti, skrivene kalorije i veštačke zaslađivače, što može dovesti do povećanja telesne težine i smanjiti nivo energije tokom vremena. Trebalo bi da se okrenete namirnicama sa tečnim biljnim uljima, ne tropskim. Konzumirajte niski unos ugljenih hidrata, jer je ova vrsta ishrane veoma efikasna.

3. Neispavanost

Neispavanost
Nivo sna je povezan sa nivoom hormona. Nedostatak sna dovodi do povećanja lučenja hormona kortizola, koji izaziva skladištenje masti. Takođe dovode do promena kod hormona koji izazivaju glad. Akutni nedostatak sna dovodi do povećane aktivnosti mozga za hranu, nezavisno od sadržaja kalorija i procene gladi.

4. Stres

Stres
Višak stresa može da spreči gubitak kilograma i može dodati dodatne kilograme, bez obzira na zdravu ishranu i vežbanje. Tokom stresa, vaš mozak nalaže vašim ćelijama da se oslobodi kortizol, hormon koji čini da žudite za slatkm i visokomasnom hranom. Stres se ne može izbeći, ali se može kontrolisati putem meditacije i dubokog disanja.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email