None

5 vežbi istezanja "magičnog kruga" koje će istopiti vaše salo na stomaku za samo nedelju dana!

Podeli
Zdravlje
Marko M.
Zdravlje
Mar 14, 2016

Jednostavni joga položaji koji čine čuda. Ne samo da se lepo protežete, već magično tope salo!

1. Kobra položaj

Kobra položaj
Kukovi i ruke su na podu i dok se podižete (koristeći samo mišiće leđa, bez guranja rukama) udišete, a dok se spuštate izdišete vazduh. Ostajete u podignutom položaju koliko god dugo možete da zadržite vazduh. Ponovite 5 puta.

2. Luk položaj

Luk položaj
Lezite potrbuške i onda savijte noge, uhvatite ih rukama, dok podižete glavu udahnite, kada spuštate glavu izbacite vazduh iz pluća. Ponovite položaj 5 puta.

3. Čamac položaj

Čamac položaj
Lezite na leđa i polako počnite da odižete noge i ruke. za to vreme udahnite, cilj je da dodirnete stopala bez zasvijanja kolena, ali ako ne možete nije strašno idite samo do položaja gde vam odgovara, vremenom će biti bolje. Vratite se u prvobitni položaj i tada izbacite vazduh. Ponovte položaj 5 puta.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email