None
10 0 1 0

Vrhom jezika dodirnite nepca i samo dišite polako 60 sekundi. Rezultati će vas oduvati sa nogu!

Podeli
Zdravlje
Mira M.
Zdravlje
Jan 20, 2017

Postoje razne tehnike disanja koje vam mogu pomoći kod različitih problema i sve što treba da uradite je da pronađete za sebe odgovarajuću tehniku. Pogledajte kako vam može pomoći ova jednostavna vežba.

Ovaj trik je vrlo koristan za ljude koji imaju problema sa spavanjem od velike količine stresa. Vežba je vrlo jednostavna i traje manje od 60 sekundi

Ovaj trik je vrlo koristan za ljude koji imaju problema sa spavanjem od velike količine stresa. Vežba je vrlo jednostavna i traje manje od 60 sekundi
Foto: wikihow.com

Postavite vrh jezika na prednji deo nepca, odmah iza tkiva gornjih zuba i držite ga u tom položaju do kraja vežbe

Postavite vrh jezika na prednji deo nepca, odmah iza tkiva gornjih zuba i držite ga u tom položaju do kraja vežbe
Foto: thatviralfeed.co

Izdahnite duboko kroz usta sa zvukom šuštanja. Zatvorite usta i udahnite duboko bez ikakvog zvuka dok izbrojite do četiri

Izdahnite duboko kroz usta sa zvukom šuštanja. Zatvorite usta i udahnite duboko bez ikakvog zvuka dok izbrojite do četiri
Foto: exhalespa.com

Držite dah dok izbrojite do sedam i izdahnite duboko na usta, ponovo praveći zvuk šuštanja, dok izbrojite do osam

Držite dah dok izbrojite do sedam i izdahnite duboko na usta, ponovo praveći zvuk šuštanja, dok izbrojite do osam
Foto: wikihow.com

Ceo gore navedeni proces udisaja i izdisaja treba da bude jedan celokupni ciklus, gde je izdisaj duplo duži

Ceo gore navedeni proces udisaja i izdisaja treba da bude jedan celokupni ciklus, gde je izdisaj duplo duži
Foto: wikihow.com

Ponovite ovaj proces u 3 dodatna ciklusa. Uverite se da svaki put izdahnete na usta

Ponovite ovaj proces u 3 dodatna ciklusa. Uverite se da svaki put izdahnete na usta
Foto: wikihow.com

Praktikujte ovo dva puta dnevno i pokušajte da smanjite tenziju, stres i nervozu, posebno pre nego što odete na spavanje

Praktikujte ovo dva puta dnevno i pokušajte da smanjite tenziju, stres i nervozu, posebno pre nego što odete na spavanje
Foto: wikihow.com

Ova tehnika disanja se ponaša kao sedativ - potpuno opušta telo i um, omogućavajući vam da zaspite za manje od minut. Samo postavite jezik u tačan položaj kao što je navedeno i dišite pravilno

Ova tehnika disanja se ponaša kao sedativ - potpuno opušta telo i um, omogućavajući vam da zaspite za manje od minut. Samo postavite jezik u tačan položaj kao što je navedeno i dišite pravilno
Foto: thatviralfeed.co

Svako može da oseti prednosti ove tehnike disanja, zato što se skoncentrišete na samo disanje umesto stresa ili misli koje vam ne daju da spavate noću

Svako može da oseti prednosti ove tehnike disanja, zato što se skoncentrišete na samo disanje umesto stresa ili misli koje vam ne daju da spavate noću
Foto: wikihow.com

Ova vežba je prirodan smirivač za nervni sistem i opušta um i telo. Ponovite vežbu i videćete da će biti jače i efektivnije

Ova vežba je prirodan smirivač za nervni sistem i opušta um i telo. Ponovite vežbu i videćete da će biti jače i efektivnije
Foto: wikihow.com
Image source: wikihow.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email