None
12 0 1 0

Ako vi ili neko u vašoj porodici pati od loše cirkulacije, OVI trikovi će sigurno olakšati tegobe za SAMO 30 minuta. Evo i kako

Podeli
Zdravlje
Jasmina G.
Zdravlje
Jun 15, 2016

Bar jednom u životu, desi se i ženama i muškarcima da imaju problema sa cirkulacijom. Ovaj problem se javlja kao posledica mnogih faktora, kao što su slaba ishrana i spor način života. U slučaju da i vi imate ovakvih problema, ovaj članak će vas naučiti kako da pravilno vežbate.

Pravilna ishrana i aktivnost od suštinske su važnosti za zdrav način života. Na taj način se mogu sprečiti mnogobrojne bolesti, među kojima je i problem koji može dovesti do loše cirkulacije

Pravilna ishrana i aktivnost od suštinske su važnosti za zdrav način života. Na taj način se mogu sprečiti mnogobrojne bolesti, među kojima je i problem koji može dovesti do loše cirkulacije
Foto: lajollaveincare.com

Nezdrava ishrana i neaktivnost mogu dovesti do ozbiljnih problema. Masti i štetne materije guše krvne sudove i tako opterećuju funkcije u organizmu

Nezdrava ishrana i neaktivnost mogu dovesti do ozbiljnih problema. Masti i štetne materije guše krvne sudove i tako opterećuju funkcije u organizmu
Foto: livelovefruit.com

Ako je krvni sistem zagušen dovoljno dugo, ovo može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema i poremećaja. Imajte na umu da su zdrava ishrana i aktivnost krucijalni za povoljne rezultate

Ako je krvni sistem zagušen dovoljno dugo, ovo može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema i poremećaja. Imajte na umu da su zdrava ishrana i aktivnost krucijalni za povoljne rezultate
Foto: bt.com

Ova vežba, jedna je od najkorisnijih i najpreporučljivijih, kao i ostale dole navedene. Počnite tako što ćete sporo okretati glavu

Ova vežba, jedna je od najkorisnijih i najpreporučljivijih, kao i ostale dole navedene. Počnite tako što ćete sporo okretati glavu
Foto: ilyke.co

Prvo okrenite glavu ka desnom ramenu i držite par sekundi taj položaj, zatim okrenite ka levom ramenu. Nakon toga pomerajte glavu gore i dole, u sporom i pažljivom tempu. Ponovite vežbu deset puta

Prvo okrenite glavu ka desnom ramenu i držite par sekundi taj položaj, zatim okrenite ka levom ramenu. Nakon toga pomerajte glavu gore i dole, u sporom i pažljivom tempu. Ponovite vežbu deset puta
Foto: universityorthopedics.com

Ali pre nego što započnete bilo kakve vežbe, potrebno je da se dobro rastegnete i to svaki mišić posebno

Ali pre nego što započnete bilo kakve vežbe, potrebno je da se dobro rastegnete i to svaki mišić posebno
Foto: ilyke.co

Na ovaj način mišići se zagrevaju i spremni su za trening, a vi ćete izbeći povrede i stimulisati protok krvi

Na ovaj način mišići se zagrevaju i spremni su za trening, a vi ćete izbeći povrede i stimulisati protok krvi
Foto: alexandrasports.com

Ova jednostavna metoda podrazumeva istezanje ruke i prstiju koliko god je to moguće. Vežba se završava laganim formiranjem prstiju u pesnicu. Da biste dobili najbolje rezultate i sprečili grčeve, ponovite vežbu deset puta

Ova jednostavna metoda podrazumeva istezanje ruke i prstiju koliko god je to moguće. Vežba se završava laganim formiranjem prstiju u pesnicu. Da biste dobili najbolje rezultate i sprečili grčeve, ponovite vežbu deset puta
Foto: ilyke.co

Ples je još jedan dobar primer. Ples se preporučuje kako bi se ublažio stres i održao vaše telo aktivnim

Ples je još jedan dobar primer. Ples se preporučuje kako bi se ublažio stres i održao vaše telo aktivnim
Foto: ilyke.co

Ne postoji nikakvo orgraničenje što se tiče ovog vežbanja i vrste plesa, bitno je da se krećete i radite nešto što volite. Trebaće vam samo 30 minuta dnevno da izdvojite za ove vežbe

Ne postoji nikakvo orgraničenje što se tiče ovog vežbanja i vrste plesa, bitno je da se krećete i radite nešto što volite. Trebaće vam samo 30 minuta dnevno da izdvojite za ove vežbe
Foto: dancetrancefitness.com

Čak i najblaže pešačenje može pomoći u cirkulaciji krvi. Uverite se da šetate najmanje 3 puta nedeljno i na taj način ćete poboljšati protok krvi, naročito u nogama

Čak i najblaže pešačenje može pomoći u cirkulaciji krvi. Uverite se da šetate najmanje 3 puta nedeljno i na taj način ćete poboljšati protok krvi, naročito u nogama
Foto: ilyke.co

Rano ujutru pokušajte da odradite deset sklekova na prazan stomak. Ova vežba će podstaći protok krvi u vašim rukama

Rano ujutru pokušajte da odradite deset sklekova na prazan stomak. Ova vežba će podstaći protok krvi u vašim rukama
Foto: ilyke.co
Image source: ilyke.co
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email