None
10 0 1 0

Svakog dana je tokom doručka povređenu šaku na sto i uradila OVA 4 pokreta. Kada je posle nedelju dana otišla na kontrolu, njen doktor je počeo da krsti i levom i desnom!

Podeli
Zdravlje
Dragana P.
Zdravlje
Mar 02, 2017

Artritis može da bude vrlo neprijatan i bolan, ostavljajući vas u nedoumici koju terapiju da primenite. Pogledajte ove lake vežbe koje možete probati kod kuće.

Artritis je lokomotorna degenerativna bolest koja polako počinje da utiče na zglobove i mišiće tela. Uglavnom su leđa, kolena, zglobovi, vrat i kuk pogođeni osteoartritisom. Čak i prekomerna težina može da izazove mnogo problema jer stvara dodatni pritisak na zglobove i kosti

Artritis je lokomotorna degenerativna bolest koja polako počinje da utiče na zglobove i mišiće tela. Uglavnom su leđa, kolena, zglobovi, vrat i kuk pogođeni osteoartritisom. Čak i prekomerna težina može da izazove mnogo problema jer stvara dodatni pritisak na zglobove i kosti
Foto: medicinenet.com

Najčešći tipovi artritisa su reumatoidni artritis, psorijatični artritis, giht i sistemski lupus eritematozus. Međutim, postoje neke jednostavne vežbe koje možete sami primeniti kako biste se rešili bola

Najčešći tipovi artritisa su reumatoidni artritis, psorijatični artritis, giht i sistemski lupus eritematozus. Međutim, postoje neke jednostavne vežbe koje možete sami primeniti kako biste se rešili bola
Foto: whstatic.com

Jednostavno stisnite šaku u pesnicu i otvorite je lagano, i tako deset puta. Ova vežba stvara olakšanje. Budite čvrsti, ali blagi da ne biste pogoršali već postojeću bol. Ova vežba će vam pomoći da opustite mišiće i ojačate ruke i prste, stvarajući širi opseg pokreta da bi tako smanjili bol

Jednostavno stisnite šaku u pesnicu i otvorite je lagano, i tako deset puta. Ova vežba stvara olakšanje. Budite čvrsti, ali blagi da ne biste pogoršali već postojeću bol. Ova vežba će vam pomoći da opustite mišiće i ojačate ruke i prste, stvarajući širi opseg pokreta da bi tako smanjili bol
Foto: sinapress.ir

Istezanje palca je tehnika gde osoba drži šaku u poziciji za rukovanje. Savijte palac koliko god možete i pokušajte da dohvatite mali prst. Ponovite ovaj pokret deset puta i potrudite se da vežbate sa obe ruke. Ova tehnika će vas osloboditi bola i opustiće upaljene zglobove

Istezanje palca je tehnika gde osoba drži šaku u poziciji za rukovanje. Savijte palac koliko god možete i pokušajte da dohvatite mali prst. Ponovite ovaj pokret deset puta i potrudite se da vežbate sa obe ruke. Ova tehnika će vas osloboditi bola i opustiće upaljene zglobove
Foto: webmd.com

Tehnika pod nazivom "O" je dobra da ublaži bol u zglobovima. Vežba počinje istezanjem ruku kao da ćete da bacite kosku nekome, samo uvijte prste čvrsto ka unutra dok se ne dodirnu, tako da izgledaju kao kandže. Držite šaku u ovoj poziciji deset sekundi i ponovite drugom rukom. Ovu vežbu možete uraditi koliko god puta želite tokom dana, a rezultati će vas iznenaditi

Tehnika pod nazivom "O" je dobra da ublaži bol u zglobovima. Vežba počinje istezanjem ruku kao da ćete da bacite kosku nekome, samo uvijte prste čvrsto ka unutra dok se ne dodirnu, tako da izgledaju kao kandže. Držite šaku u ovoj poziciji deset sekundi i ponovite drugom rukom. Ovu vežbu možete uraditi koliko god puta želite tokom dana, a rezultati će vas iznenaditi
Foto: med-health.net

Ova vežba daje potreban trening mišićima, a zglobovima ruku i prstiju važno vežbanje koje im je potrebno da bi se smanjila upala. Držite dlan na ravnoj površini kao što su sto ili polica. Počnite palcem dok ostale prste držite pritisnute na površini. Podignite svaki prst visoko koliko možete, ali tako da imate kontakt sa ostalim prstima. Ponovite ovu vežbu sa obe šake

Ova vežba daje potreban trening mišićima, a zglobovima ruku i prstiju važno vežbanje koje im je potrebno da bi se smanjila upala. Držite dlan na ravnoj površini kao što su sto ili polica. Počnite palcem dok ostale prste držite pritisnute na površini. Podignite svaki prst visoko koliko možete, ali tako da imate kontakt sa ostalim prstima. Ponovite ovu vežbu sa obe šake
Foto: webmd.com

Ova vežba počinje na isti način kao i vežba sa palcem. Postavite ruku u položaj rukovanja. Sada, umesto da dodirnete mali prst, pokušajte da dodirnete dlan palcem. Držite šaku u ovom položaju deset sekundi, a onda polako pustite

Ova vežba počinje na isti način kao i vežba sa palcem. Postavite ruku u položaj rukovanja. Sada, umesto da dodirnete mali prst, pokušajte da dodirnete dlan palcem. Držite šaku u ovom položaju deset sekundi, a onda polako pustite
Foto: developyourqi.com

Ova vežba uključuje stavljanje ruku u otvorenom položaju na sto. Palac uperite ka gore, jednostavno i polako savijajte prste ka unutra dok ne postignete poziciju palčevima ka gore. Sada se vratite u početni položaj i ponovite sa drugom rukom. Ova vežba zaista pruža rukama i zglobovima širok opseg kretanja

Ova vežba uključuje stavljanje ruku u otvorenom položaju na sto. Palac uperite ka gore, jednostavno i polako savijajte prste ka unutra dok ne postignete poziciju palčevima ka gore. Sada se vratite u početni položaj i ponovite sa drugom rukom. Ova vežba zaista pruža rukama i zglobovima širok opseg kretanja
Foto: toc.md

Zglob je glavno mesto koje pogađa artritis i ovo dovodi do neprijatnosti i bola. Ova vežba zapravo pomaže da se smanji bol u zglobu i opuste mišići. Ispružite ruku i držite zglob u silaznoj poziciji dlanom okrenutim ka telu. Vršite pritisak sa druge strane dok ne osetite pritisak od istezanja. Ponovite vežbu na obe ruke i osetićete olakšanje

Zglob je glavno mesto koje pogađa artritis i ovo dovodi do neprijatnosti i bola. Ova vežba zapravo pomaže da se smanji bol u zglobu i opuste mišići. Ispružite ruku i držite zglob u silaznoj poziciji dlanom okrenutim ka telu. Vršite pritisak sa druge strane dok ne osetite pritisak od istezanja. Ponovite vežbu na obe ruke i osetićete olakšanje
Foto: webmd.com

Postoje i druge vežbe kao što su pritiskanje loptice ili istezanje gume, kako bi se ojačali zglobovi i mišići. Istezanje može da donese olakšanje od bolova izazvanih upalom

Postoje i druge vežbe kao što su pritiskanje loptice ili istezanje gume, kako bi se ojačali zglobovi i mišići. Istezanje može da donese olakšanje od bolova izazvanih upalom
Foto: livestrongcdn.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email