None
10 0 1 0

Ako se često budite sa ukočenim ramenima ili vratom, postoji samo JEDAN način da se izlečite bez posete lekaru! Evo i koji

Podeli
Zdravlje
Cveta F.
Zdravlje
Feb 28, 2017

Svako od nas u nekom periodu svog života iskusi bol u ramenima ili makar ukočenost. Mnogi faktori mogu uticati na pojavu bola. Saznajte šta to prouzrokuje bol i kako da ga se otarasite.

Rešavanje problema sa bolom u ramenima

Rešavanje problema sa bolom u ramenima
Foto: activemuscleandspine.com.au
Mnogo toga može uticati na bol u ramenima, od načina na koji sedite, spavate, pa čak i krećete tokom dana. Srećom, postoji mnogo načina kako da se rešite bola. Ovi trikovi dolaze iz popularne Stoun klinike i odlični su za početak!

Opuštanje vrata

Opuštanje vrata
Foto: ohfun.net
Svi mišići u telu su povezani, stoga ne bi trebalo da bude čudno da opuštanje vrata utiče na bol u ramenu. Stanite uspravno, spustite bradu, zatim pomerajte glavu levo/desno. Ponovite ovo 5 puta za svaku stranu.

Protezanje

Protezanje
Foto: ohfun.net
Ukoliko osećate bol u ramenu, ruku postavite na jednu stranu, a drugu ruku stavite preko nje kao što je prikazano na fotografiji. Ruku koja stoji preko, vucite prema grudima 3-5 puta i držite je tako 30-60 sekundi, svakog puta.

Aktivirajtre mišiće grudi

Aktivirajtre mišiće grudi
Foto: greatist.com
Držite peškir ili konopac iza leđa, kao što je prikazano na fotografiji. Povucite ramena unazad podižući glavu prema plafonu. Radite to 10-15 sekundi i dišite duboko. Ponovite ovo 5 puta, a zatim zamenite položaj ruku i ponovite još 5 puta.

90-90 rastezanje na vratima

90-90 rastezanje na vratima
Foto: justaddwaterph.blogspot.rs
Stanite na sredinu vrata, podignite ruke tako da laktovi naprave ugao od 90°. Stavite ruke na obe strane okvira vrata, držeći leđa i vrat uspravno. Oslonite se na vrata i ispravite kičmu, a u tom položaju ostanite 30 sekundi, zatim promenite položaj nogu i ponovite vežbu.

Mešavina kurkume i kokosovog ulja

Mešavina kurkume i kokosovog ulja
Foto: familylifegoals.com
Mešanjem ove dve jednostavne namirnice možete ukloniti otok i bol u ramenu. Kao što je poznato, kurkuma ima antiimflamatorna svojstva.

Beli luk

Beli luk
Foto: pinterest.com
Možda vam zvuči smešno, ali utrljavanje belog luka na rame takođe može smanjiti bol i otok, jer je i beli luk antiimflamatorno sredstvo. Nakon ovoga se svakako preporučuje tuširanje.

Obratite pažnju na svoje držanje

Obratite pažnju na svoje držanje
Foto: bodiempowerment.com
Koliko god smešno zvučalo, nekada je samo potrebno da obratite pažnju na svoje držanje. Ukoliko imate loše držanje, to može uticati na mnoge delove vašeg tela, tako da ukoliko to promenite, možete se otarasiti i bola. Ispravite svoja leđa, nemojte se grbaviti i držite glavu iznad svojih ramena.

Promenite položaj u kom spavate

Promenite položaj u kom spavate
Foto: healthadviceteam.com
Ovo može biti veliki problem. Obratite pažnju na položaj spavanja na fotografiji sa desne strane. Ukoliko spavate u ovom položaju, ili suprotnom, obavezno morate postaviti jastuk ispod glave, vrata i ruke.

Ovih 8 saveta su odskočna daska za oslobađanje bola u ramenima. Ukoliko vam ovi saveti ne pomognu, najbolje bi bilo da se obratite svom lekaru

Ovih 8 saveta su odskočna daska za oslobađanje bola u ramenima. Ukoliko vam ovi saveti ne pomognu, najbolje bi bilo da se obratite svom lekaru
Foto: furmanjavier.com
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email