None
17 0 1 0

17 namirnica koje možete jesti bilo kad i neograničeno

Podeli
Hrana i piće
Helena S.
Hrana i piće
Jun 20, 2017

Teško je odoleti žudni za ukusnom hranom kada smo na strogoj dijeti. Hajde da budemo iskreni! Gladni ste sve vreme, a kada otvorite frižider, skoro je nemoguće odupreti se iskušenju da zgrabimo nešto ukusno. Međutim, postoje namirnice koje možete jesti tokom dana bez rizika od dobijanja kilograma, jer sadrže minimalan broj kalorija. Pogledajte koju to hranu možete jesti bez ograničenja!

1. Paradajz

Paradajz
Foto: pixabay.com
Paradajz je pun likopena, vitamina A, C, B2, folne kiseline, hroma i kalijuma. Praktično nema kalorija i obezbeđuje nam različite nutrijente od vitalnog značaja za naše zdravlje.

2. Kokice

Kokice
Foto: pixabay.com
Jedna šolja kokica napravljenih na vazduhu, nikada neće uticati na težinu. Ova grickalica za gledanje filmova, većinom sadrži vazduh pa možete uživati bez straha da ćete se ugojiti.

3. Belanca

Belanca
Belanca možete jesti u neograničenim količinama. Korisna su čak i za one na strogoj dijeti. Poešajte belanca sa nekoliko paradajza i napravite najzdraviji omlet koji postoji. Ipak, ako brinete o zdravlju, nemojte ga pržiti na rafinisanom ulju.

4. Grašak

Grašak
Foto: pixabay.com
Grašak sadrži veoma malo kalorija; jedna šolja ima samo oko 35 kalorija. Prilično je bogat vlaknima i proteinima.

5. Dinja

Dinja
Foto: pixabay.com
Dinja će zadovoljiti vašu žudnju za slatkim, a neće narušiti vašu dijetu. Ona sadrži više od polovine dnevno preporučene doze bitamina A i C.

6. Jagode

Jagode
Foto: pixabay.com
Još jedna neophodna namirnica za one koji žele da izgube težinu. Jagode su bogate kalijumom i vlaknima i imaju antiupalna svojstva.

7. Celer

Celer
Foto: brightside.me
Približno 95% celera čini voda. Ova super zdrava namirnica zadovoljava 30% dnevnih potrebe za vitaminom K. Najbolje je da jedete celer svež, jer 5 dana nakon branja počinje da gubi korisna svojstva.

8. Rukola

Rukola
Foto: brightside.me
U 2 šolje rukole ima samo 10 kalorija. Ona vam pomaže da smršate, a da ne naškodite svom zdravlju. Možete je jesti sa sirom, začinjenu maslinovim uljem.

9. Zelena salata

Zelena salata
Zelena salata sadrži vitamin A i vitamin C, kao i folnu kiselinu i gvožđe. Praktično nema kalorija, pa nećete dobiti na težini iako je konzumirate u velikim količinama.

10. Krastavci

Krastavci
Foto: brightside.me
Krstavci sadrže skoro istu količinu vode kao i celer. Sveži, hrskavi krastavci veoma su zdrava namirnica. U kori krastavca se nalazi većina korisnih sastojaka, naročito beta karoten, koji je dobar za oči, pa je najbolje da ih ne ljuštite.

11. Karfiol

Karfiol
Foto: pixabay.com
Karfiol je odličan izvor vitamina C i K. Najhranljiviji je kada se jede svež.

12. Brokoli

Brokoli
Foto: brightside.me
Brokolije omiljena namirnica onih koji pokušavaju sa smršaju. Osim vitamina A, C, E i K, zadovoljava i 20% dnevne potrebe za vlaknima.

13. Kelj

Kelj
Foto: brightside.me
Kelj, kaoi jestive morske trave, sadrži veliku količinu joda i gotovo da nema kalorije. Ali to ne znači da treba odmah da se bacite na pravljenje sušija. Setite se da pirinač ima visok glikemijski indeks, a takve namirnice ne doprinose gubitku težine.

14. Grejpfrut

Grejpfrut
Foto: pixabay.com
Grejpfrut pomaže u stabilizovanju nivoa šećera u krvi. Bogat je vitaminom C, a zbog male kalorijske vrednosti, može da vam pomogne da izgubite još tih nekoliko centimetara oko struka.

15. Kupine

Kupine
Foto: pixabay.com
Kupine su bogate antioksidansima i vitaminom C. Plus, imaju neverovatan ukus. One su sigurna namirnica za one koji du dugo vremena na dijeti. Sadrže relativno mali broj kalorija.

16. Pomorandže

Pomorandže
Foto: pixabay.com
Pomorandže su jedne od najukusnijeg voća. Najpoznatije su po tome što sadrže vitamin C. Inače, ona bela materija ispod kore pomorandže, puna je vlakana koji pomažu u snižavanju nivoa holesterola, tako da je nemojte bacati.

17. Borovnice

Borovnice
Foto: pixabay.com
Borovnice imaju više antioksidanata od bilo kog drugog voća. Jedna šolja boovnica pomoći će vam da izbalanisrate dijetu. Ovo voće ima malo kalorija, pa ne morate brinuti o dobijanju na težini.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email