None
10 0 1 0

DOSTA JE LAGANJA: 10 najvećih zabluda o zdravoj hrani

Podeli
Hrana i piće
Milica R.
Hrana i piće
Oct 01, 2015

Donosimo vam 10 najvećih zabluda o zdravoj hrani:

1. Punozrnasti proizvodi

 Punozrnasti proizvodi
Punozrnasti proizvod znači samo da testenina ili hleb sadrže više semenki. Nema baš nikakve veze sa brašnom koje se koristi, a ako je reč o belom brašnu, znači da je lišeno većine hranljivih sastojaka. Više nije nekada i zdravije. Umesto svega ovoga, pravite samo hleb od nekoliko vrsti brašna. Biće ukusniji, a svi će se obradovati mirisu svežeg hleba rano ujutru.

Izvor: jutarnji.hr

2. Gusti sokovi

Gusti sokovi
Kada se industrijski preradi voće u "guste sokove", ona izgube vlakna, koja su zapravo najvažniji sastojak. Ovo je urzok povišene količine šećera u krvi. Savet je da ipak jedete pravo voće ili da kod kuće samo napravite svoj sok.

3. Piletina iz restorana

Piletina iz restorana
Piletina je zdrava i to svi znamo. Svaki nutricionista je preporučuje, pre nego svinjetinu. U restoranima je lepo spremljena, lepa na oko, a ukus još bolji. Ono što vam nisu rekli je da je piletina prepuna soli! Porcija tog jela može da ima do 1250 kcal! To je polovina preporučenog dnevnog unosa kalorija. Odvojite malo vremena i spremite neko ukusno jelo kod kuće. Znaćete šta jedete.

4. Voćni jogurti

Voćni jogurti
Ovo nije ono na šta ste pomislili-jogurt i voće. Ima još dosta toga što se dodaje. Poređenja radi, jedna porcija sladoleda ima skoro istu količinu šećera kao i voćni jogurt. Pokušajte da eksperimentišete, pa u običan jogurt dodajte neko voće, med, javorov sirup. Biće mnogo ukusnije, a najvažnje, znaćete šta jedete!

5. Energetske pločice od žitarica

Energetske pločice od žitarica
Kada nemamo vremena, u prodavnici kupujemo obrok u obliku energetskih pločica, čokoladica... Ono što ne znate jeste da one sadrže puno hemikalija, veštačkih zaslađivača. Umesto toga, uzmite sveže voće ili neke orašaste plodove. Možda nemaju isto kalorija, ali svakako nisu štetni za vaš organizam.

6. Zdravi musli

Zdravi musli
Nekada ono što ima "zdravo" svom nazivu i nije tako zdravo. Da li ste znali da su musli puni šećera, te da se stoga često pripremaju sa uljem ili nekom drugom masnoćom? Musli su zapravo bogati kalorijama. Ukoliko želite neku stvarno zdravu hranu, pokušajte sa minimalno obrađenim žitaricama. Posavetujte se sa ljudima koji rade u prodavnicama zdrave hrane ili sa nutricionistom.

7. Puter od kikirikija s niskim procentom masti

 Puter od kikirikija s niskim procentom masti
Dugo se vodila debata da li je puter od kikirikija dobar za naš organizam. Onda su se pojavili i maslaci sa manje masnoća. Ne nasedajte na trikove. Našem ogranizmu su masnoće potrebne, ali ne bilo kakve. Možda neki proizvod ima manje masnoća, ali... Niko nije spomenuo šećer.

8. Dijetalni sladoled

Dijetalni sladoled
Prevara za tužne devojke je sladoled koji vas ne goji. Iako je "dijetalni", ovaj sladoled i nije toliko dobar. Prepun je hemikalija, veštačkih zaslađivača oko čijih imena se lome jezici. Ti aditivi vas samo teraju da sve više konzumirate ovaj proizvod, koji je veoma štetan za vaše telo.

9. Vitaminska voda

Vitaminska voda
Vitamini su dobri, zar ne? Većina kupovnih vitaminskih voda sadrži i do 31 gram(osam kafenih kašičica) šećera. Ako vam je dosadila običa voda sa česme, u vodu dodajte sodu, limun ili limetu da joj poboljšate ukus.

10. Sirup od agave

Sirup od agave
Kako preterani unos šećera nije dobar za naš organizam, jer jetra ne može mnogo da ga preradi, koristite prirodne zaslađivače. Preporuka je sirup od agave. Ima sasvim dovoljnu količinu šećera da zadovolji potrebe organizma, a nije štetan.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email