None
28 0 1 0

NEMA VIŠE ZEVANJA: 28 delotvornih trikova uz koje ćete se probuditi odmorniji i puni energije

Podeli
Društvo
Nadežda P.
Društvo
Nov 30, 2015

28 saveta kako da ustajete srećniji, zadovoljniji i odmorniji!

1. Da bi ste rano ustali bitno je da kvalitetno spavate

Da bi ste rano ustali bitno je da kvalitetno spavate

2. Nemojte piti kafu kasno uveče

Nemojte piti kafu kasno uveče

3. Prema " National Sleep Foundation" alkohol negativno utiče na kvalitet sna

Prema " National Sleep Foundation" alkohol negativno utiče na kvalitet sna

4. Večernja rutina

Večernja rutina
Popijte šolju čaja, istuširajte se. Radite to svake večeri i vaše telo će početi da opušta.

5. Spavaća soba treba da služi samo za spavanje!

Spavaća soba treba da služi samo za spavanje!

6. Spremite odeću za sutra

Spremite odeću za sutra

7. Nameštanje kreveta je odličan način da se počne dan

Nameštanje kreveta je odličan način da se počne dan

8. Spremite sebi doručak pre nego što odete na spavanje

Spremite sebi doručak pre nego što odete na spavanje

9. Isključite sve uređaje pre nego što odete na spavanje

Isključite sve uređaje pre nego što odete na spavanje

10. Temperatura u spavaćoj sobi treba biti od 20-22 stepena

Temperatura u spavaćoj sobi treba biti od 20-22 stepena

11. Istuširajte se pre spavanja to će opustiti vaše telo

Istuširajte se pre spavanja to će opustiti vaše telo

12. Da nešto ne biste zaboravili, napravite plan za sutradan

Da nešto ne biste zaboravili, napravite plan za sutradan

13. Držite svoj sat dalje od kreveta

Držite svoj sat dalje od kreveta

14. Joga ili meditacija pred spavanje

Joga ili meditacija pred spavanje
Ovo bi trebalo da pomogne ako imate problema sa nesanicom

15. Zvuk "snega" vam zapravo može pomoći da zaspite

Zvuk "snega" vam zapravo može pomoći da zaspite

16. Potrudite se da spavate od 7-9 sati

Potrudite se da spavate od 7-9 sati

17. Ako ne možete da zaspite, nemojte ležati u krevetu

Ako ne možete da zaspite, nemojte ležati u krevetu
Čitajte ili radite nešto što će vas opustiti dok vam se ne prispava.

18. Uključite svetla čim ustanete

Uključite svetla čim ustanete
Ovako ćete poslati signal vašem mozgu da je vreme za ustajanje.

19. Ne odlažite alarm

Ne odlažite alarm

20. Za alarm postavite pesmu koju volite

Za alarm postavite pesmu koju volite
Samo nemojte svoju omiljenu, jer ćete je ubrzo zamrzeti.

21. Menjajte melodiju svog alarma na svakih par meseci

Menjajte melodiju svog alarma na svakih par meseci
Posle nekog vremena ćete se navići na zvuk alarma, tako da ga možda nećete ni konstatovati.

22. Popijte čašu vode pre kafe

Popijte čašu vode pre kafe

23. Nagradite sebe finim doručkom, ili kafom čim ustanete

Nagradite sebe finim doručkom, ili kafom čim ustanete

24. Pojedite nešto lagano pre doručka

Pojedite nešto lagano pre doručka

25. Pobrinite se da vaš doručak sadrži više proteina nego ugljenih hidrata

Pobrinite se da vaš doručak sadrži više proteina nego ugljenih hidrata

26. Dogovorite se sa prijateljima da izađete na doručak

Dogovorite se sa prijateljima da izađete na doručak
Na ovaj način će vam ustajanje lakše pasti.

27. Vežbajte

Vežbajte

28. Nemojte preterivati sa spavanjem vikendom

Nemojte preterivati sa spavanjem vikendom
Vaše telo će bolje funkcionisati ako imate raspored spavanja.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email