None

ZAPOČNITE SVAKI DAN SVEŽI I ODMORNI: 15 saveta za savršen početak dana koji će vam promeniti život

Podeli
Društvo
Cveta F.
Društvo
Nov 27, 2015

Da li od zvuka alarma poželite da se zavučete u rupu i sakrijete se od svega? Ako je tako, imamo dobre vesti za vas. Otkrićemo vam tajnu fantastičnog buđenja!

1. Otarasite se navike da spavate duže

Otarasite se navike da spavate duže
Jedan od najvažnijih uslova za zdrav san jeste da odredite vreme buđenja i dosledno se držite njega. Ako spavate duže od vremena koje ste odredili, osećaćete se još umornije i pospanije.

2. Ustalite rutinu spavanja

Ustalite rutinu spavanja
Vreme odlaska u krevet važno je koliko i vreme buđenja. Možete osetiti fizičku razliku ako na spavanje odete kasnije nego što to inače radite – vaše telo će ceo naredni dan pokušavati da se prilagodi. Odredite vreme za spavanje na osnovu toga kada treba da ustanete i pokušavajte da se pridržavate toga, čak i vikendom.

3. Meditirajte pred spavanje

Meditirajte pred spavanje
Trideset minuta meditacije pred spavanje jedan je od najboljih načina da se rešite stresa nakupljenog preko dana.

4. Pripremite se za spavanje

Pripremite se za spavanje
Razlog zbog kog ostajemo budni, iako smo ušuškani u krevetu, jeste to što se mentalno ne pripremimo za spavanje. Sat vremena pre nego što zaspite trebalo bi da isključite telefon. Pokušajte da pročitate poglavlje knjige umesto da skrolujete Facebook unedogled.

5. Isključite pozadinske zvukove

Isključite pozadinske zvukove
Preuzmite kontrolu nad zvucima u vašem domu – isključite TV i računar.
Klikni
Podeli Podeli na Facebook-u
0
Podeli
Podeli
Ne propustite
Inicijalizacija u toku...
Ostavi komentar (0)
Popularno
Rezultati pretrage
Uloguj se
Ili
Email
Lozinka
Zaboravili ste lozinku?
Email